1000 Cal régimes

Le moyen idéal pour perdre du poids est de faire des changements de style de vie dans le régime alimentaire et de fitness. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement et radicalement , en raison d'un état ​​de santé ou d'une autre condition identifiée par un médecin , un régime de 1000 calories par jour peut être une option . Gardez à l'esprit que ce doit être un régime à court terme car il est difficile de répondre à tous les besoins nutritionnels uniquement sur 1000 par jour . N'oubliez pas de boire de l'eau toute la journée . Le thé et le café , sans colorant à café ou de sucre, sont acceptables aussi bien. Petit déjeuner

petit déjeuner sur un régime de 1000 calories doit être copieux et nutritifs . Si vous commencez la journée ainsi , vous êtes moins susceptible de se rendre aux fringales plus tard dans la journée . Un choix pour le petit déjeuner , qui reste dans les lignes directrices de calories , la farine d'avoine est fait avec du lait , de l'eau , de pomme et de cannelle . Faites cuire la farine d'avoine en suivant les instructions sur l'emballage. Utilisez un tiers d'une tasse de flocons d'avoine, une demi- tasse d'eau , trois quart de tasse de lait écrémé et porter à ébullition . Une fois cela fait la cuisson, ajouter la moitié des cubes de pomme et saupoudrer de cannelle sur le dessus.
Déjeuner

Incorporer les grains entiers , protéines, légumes et fruits dans votre déjeuner . Manger faible teneur en calories , le remplissage des aliments aidera à vous sentir moins démunis. Commencez avec grains entiers réduite pain de calories . But pour le pain qui contient environ 70 calories pour chaque tranche . Utilisez deux tranches de pain , trois onces de dinde maigre dans le sandwich . Frottis de la moutarde sur le pain à ajouter de la saveur . Ajouter un tas de légumes sur le sandwich , comme la laitue , tomate, concombre , cornichons et les choux . En ajouter autant que vous le souhaitez. Ajouter une prune sur le côté pour un repas bien arrondi et faible en calories .

Snacks

collations permet de garder votre taux de sucre dans le sang pendant une calorie 1000 régime . Une tasse de fraises fraîches contient seulement environ 50 calories . Une petite poignée de cacahuètes ou de noix sont une autre option .
Dîner

protéines et des légumes au dîner sont un moyen idéal pour terminer la journée. Faire une petite salade de laitue romaine et concombres . Ajouter deux cuillères à soupe . de teneur réduite en calories vinaigrette . Associez-le à une tasse de haricots verts et six onces de poitrine de poulet grillée . Si vous vous trouvez encore faim , collation de légumes à faible teneur en calories , comme la laitue et les concombres

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