Comment être maigre sans régime

Certaines personnes veulent perdre du poids mais ne veulent pas de l'alimentation, compter les calories ou de penser à leur consommation de nourriture . La perte de poids se produit lorsque vous dépensez ou brûlez plus de calories que vous ingérez . Bien que vous ne pouvez pas trouver une liberté totale d'au moins certaines restrictions alimentaires , vous pouvez perdre du poids en adhérant à une partie ou l'ensemble des conseils de régime alimentaire suivantes . Instructions
Le 1

suivre un régime végétalien . Régimes végétaliens signifie que vous renoncez à des aliments qui contiennent des produits d'origine animale . Parallèlement à cela , vous avez besoin d'exclure de la restauration rapide et les aliments transformés à partir de votre régime alimentaire . Les partisans de ce régime alimentaire , Kim Barnouin et Rory Freedman , deux anciens de l'industrie de la modélisation , ne disent que vous pouvez oublier de compter les calories . Mangez autant que vous voulez, mais limitez-vous à fruits biologiques , produits à base de soja , les légumes , les haricots , les aliments naturels , les noix et les grains entiers . Le riz brun et le montant minimal des huiles organiques sont également autorisés . Viande, poisson, oeufs , lait, fromage , produits laitiers, la farine raffinée , le sucre , les sucres artificiels , la caféine et les produits chimiques sont hors limites . Snack seulement si vous obtenez trop faim .
2

Mangez selon le " facteur de plénitude. " Ce plan vous aide à perdre du poids en énumérant les aliments qui vous aident à rester rassasié plus longtemps avec moins de calories . Le «facteur de plénitude» utilise une échelle de notation de zéro à cinq ans , cinq étant le plus élevé et le plus remplissage . Par exemple, le melon d'eau possède un facteur de plénitude de 4,0 3,3 , les pommes et les bananes 2,5 . La même quantité de calories d'une pastèque vous remplisse plus que les calories trouvés dans une pomme . En mangeant des aliments comparables , vous pouvez probablement manger moins et perdre du poids .
3

Apprendre à manger ce que vous avez envie . C'est vrai , mangez ce que vous voulez . L'astuce est d'utiliser majeur contrôle de la partie . Offrez-vous quelques piqûres de ces cookies aux pépites de chocolat ou des rondelles d'oignons frits , mais équilibrer votre alimentation avec des fruits sains , les légumes , les grains entiers et les viandes maigres . Mangez lentement et savourer ces délices riches . Assurez-vous d'inclure un peu de protéines pour équilibrer votre métabolisme .
4

exercice vigoureusement. Selon le site Web de Science Daily.com , les personnes qui exercent de plus en vieillissant prennent moins de poids que ceux qui exercent modérément . L'exercice aide à prévenir le gain de poids , ce qui contribue à prévenir le diabète , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , le cholestérol et d'autres maladies . L'étude a suivi les coureurs qui ont couru la même distance sur une période de sept ans . Ceux qui dirigeaient plus de 30 miles hebdomadaire gagné environ la moitié du poids que ceux qui courait moins de 15 miles par semaine .
5

Ajouter l'entraînement en force pour sculpter votre corps la façon dont vous voulez qu'il regarde . Un entraîneur personnel peut vous aider avec ceci .