Comment perdre du poids dans vos jambes en une semaine

Les femmes sont plus sujettes que les hommes à la prise de poids dans leur partie inférieure du corps . Les cuisses d'une femme , les hanches et le bas-ventre sont tous les domaines clés où la graisse est stockée . Si vous sentez que vos jambes sont trop grandes et portent l'excès de poids , si vous êtes un homme ou une femme , vous devez comprendre que perdre du poids de vos jambes exige une approche du corps entier . Vous ne pouvez pas choisir quelle partie de votre corps que vous voulez perdre de la graisse de . Votre taille de jambe peut naturellement être réduit en faisant des changements à votre alimentation et d'exercice physique . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires en réduisant votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour . Une livre de graisse a 3500 calories que vous allez perdre de 1 à 2 livres. en une semaine. Passer les aliments frits , de sucre et de glucides raffinés parce qu'ils jettent vos niveaux de sucre dans le sang afin que vos augmentations de l'appétit et le métabolisme des graisses ralentit. Obtenez des hydrates de carbone à partir de fruits et légumes . Préparer des protéines maigres à la place de la protéine gras et éviter les graisses saturées et trans présents dans les biscuits, les gâteaux et la restauration rapide.
2

Remplacez votre petit-déjeuner , déjeuner et dîner avec six petits repas répartis sur la journée. Vous nourrir de nutriments cohérentes afin que votre métabolisme reste actif et vous ne vous sentez pas privé .
3

exercice trois fois par semaine , pendant 45 minutes par jour pour brûler la graisse . Déplacez votre partie inférieure du corps par la natation , la course ou le vélo - et en dehors de calories brûlées , vous aurez également l'expérience de tonification lumière de vos jambes . Ajouter intervalles où vous accélérez pendant plusieurs minutes à haute intensité . Espacés augmentent calorique brûler plus que d'équilibre cardio fait , si vous obtenez des résultats rapides .
4

Accélérez votre taux métabolique au repos en suivant une routine d' entraînement de la force du corps entier . Augmenter le tissu musculaire de sorte que vous brûler les graisses toute la journée et la nuit au lieu de sur place, que l'exercice cardio-vasculaire fait . Utilisez votre propre poids corporel , poids libres ou les machines d'haltérophilie pour former les bras , le ventre , les épaules , la poitrine , le dos et les jambes pour all-over brûler les graisses .
5 jambes

Tone parce que le muscle prend moins de place que graisse si vos jambes apparaissent plus mince . Effectuez des mouvements brusques tout en tenant des haltères dans vos mains pour une résistance accrue . Un pas en avant avec votre jambe droite . Venez sur les orteils de la jambe gauche . Tenez les haltères dans vos mains avec les paumes vers votre corps . Déplacez votre poids si elle est la plupart du temps repose sur la jambe droite . Pliez les genoux pour abaisser le haut du corps vers le bas à quelques centimètres du sol . Poussez -vous de nouveau à la position de départ et expirez à l'effort.
6

Inclure squats dans votre séance d'entraînement de la jambe . Stand avec vos pieds largeur des épaules . Pointez vos orteils tout droit . Abaissez votre corps en pliant les genoux de sorte que vos cuisses ne sont pas plus à un angle de 90 degrés avec vos jambes - imaginer assis dans un fauteuil . Évitez les genoux d'aller sur les pieds . Pousser à travers vos talons de venir à la position de départ et expirez .
7

infuser le thé vert et boire trois à cinq tasses par jour . Substances dans le thé vert, appelés catéchines accélérer votre métabolisme , selon la santé du côlon .