Comment faire du jogging sur un mini-trampoline pour aider à perdre du poids

aide d'un mini-trampoline est une façon de perdre du poids. Cette méthode peut être amusant et porte un moindre risque de blessure pour les genoux et les chevilles . Vous ne serez pas brûler une grande quantité de calories à cause de la façon dont le poids corporel est absorbée par l'effet de ressort , mais ce que vous ne brûlez vous sentirez plus facile que si vous étiez à faire des exercices d'intensité plus élevée comme la course ou la natation . Choses que vous devez
Mini trampoline
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Le 1

Trouver chaussures plat adapté . Si vous n'avez pas , vous pouvez sauter dans les pieds nus . Néanmoins , il est préférable de porter des formateurs pour soutenir vos chevilles .
2

Essayez un saut de base . Stand dans le centre de la mini-trampoline avec vos pieds largeur des épaules . Bbounce lentement et doucement , et de commencer à lever les pieds hors de la base . Augmenter la hauteur du rebond dès que vous vous sentez plus à l'aise .
3

Alternez entre la marche et rebondir . Soulevez le talon du pied et rebondir lentement sur ​​vos orteils . Pour ajouter un mouvement supplémentaire , balancer les bras de haut en bas . Cela vous aidera à brûler plus de calories .
4

Essayez un jogging en douceur sur le mini-trampoline . Soulevez vos pieds à quelques centimètres de la base et de créer un mouvement et d'action en cours d'exécution . Balancez vos bras comme si vous étiez le jogging sur le terrain.
5 étoiles

faire des sauts à augmenter la quantité de calories que vous brûlez . Rebondir doucement et lentement sur ​​la base avec vos pieds largeur des épaules . Levez les bras pour qu'ils soient à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps . Aller de haut en bas tout en déplaçant vos bras de haut en bas , puis de nouveau à la position de départ .
6

Augmenter le niveau d'activité encore en sprintant sur ​​le trampoline . Pour ce faire, pendant deux minutes, puis se reposer pendant deux minutes . Répétez l'opération autant de fois que vous sentez à l'aise .
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Aller d'un côté à l'autre et autour du trampoline en utilisant vos deux pieds . Balancez vos bras en même temps que vous rebondissez pour la perte de calories ajouté .