Comment brûler les graisses Facile

La combustion des graisses du corps est facile si vous êtes prêt à faire quelques ajustements de style de vie . Vous pouvez faire de petites choses pour maximiser votre métabolisme, ce qui se traduira par des graisses optimale brûlure . Des mesures drastiques telles que les régimes de famine et découper groupes alimentaires entiers ne feront pas longtemps la perte de poids durable ou brûler les graisses . Vous aurez besoin d' une bonne nutrition et le bon type d'exercice pour aider à faire fondre l'excès de graisse de votre corps . Instructions
Le 1

travaillent avec des poids de trois jours par semaine pour maintenir et augmenter la masse musculaire et de promouvoir brûler les graisses . Muscles augmenter votre taux métabolique au repos si vous vous retrouvez à brûler la graisse toute la journée . Former des muscles différents à des jours différents et ajouter un jour de repos entre chaque séance d'entraînement de sorte que les muscles peuvent se reposer .
2

Cook et manger vos propres aliments de sorte que vous pouvez contrôler la taille et ingrédients partie . Évitez le sucre , les graisses et les aliments transformés . S'en tenir à des légumes , fruits, grains entiers et les produits riches en fibres , protéines maigres et gras polyinsaturés «sains» . Mangez souvent tout au long de la journée afin que votre corps obtient la nutrition constante et ne se sent pas privé .
3

Stock sur le thé vert . Le site de la santé du côlon dit consommer trois à cinq tasses de thé vert par jour accélère le métabolisme , la promotion de brûler les graisses .
4

Levez la fréquence cardiaque et le métabolisme de l'exercice cardiovasculaire , comme la natation , la course et le vélo . Faire cardio trois jours par semaine et construire jusqu'à 45 minutes par jour .
5

Limitez le stress dans votre vie en pratiquant la méditation , le yoga ou des exercices de respiration profonde . Augmentation du stress favorise la libération de cortisol . Selon l'Université du Nouveau-Mexique , le cortisol , aussi connu comme l'hormone du stress , affecte le gain de poids et le stockage des graisses .
6

Évitez le manque de sommeil , car il augmente le taux d'insuline et de cortisol résultant en manque d'énergie pour les activités au jour le jour et une réduction de calories brûlées de votre corps .