Comment traiter la graisse du ventre

L'excès de graisse du ventre est souvent considéré comme inesthétique et peut augmenter le risque de maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer . Coin réduire une zone du corps est un mythe . Traiter la graisse du ventre , si vous êtes un homme ou une femme , nécessite une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Faire des centaines de craquements une journée ne suffira pas à se débarrasser de la graisse non désirée . Choses que vous devez l'équipement d'entraînement
ou abonnement au gym
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Le 1

Mangez cinq à six petits repas par jour pour garder votre métabolisme en mouvement et à éviter les fringales . Les aliments que vous consommez devraient être riches en fibres et en protéines et faible en sucre . De bons choix alimentaires sont les poissons , les piments , les fruits et légumes . Évitez de sauter des repas .
2 Limite de

ou éviter de boire de l'alcool . L'alcool a beaucoup de calories vides et vous laisse sans énergie pour s'entraîner. L'eau est un meilleur choix pour l'hydratation et les bouffées de votre système .
3

Gérer votre niveau de stress par la méditation ou prendre une marche rapide . Des niveaux élevés de stress peuvent augmenter le cortisol , qui est également connu comme l'hormone du stress . Le cortisol a été associé à la graisse du ventre et l'augmentation de l'appétit .
4

Rejoignez une salle de gym locale de sorte que vous n'avez aucune excuse de ne pas exercer . Une autre option consiste à acquérir de l'équipement d'entraînement à domicile .
5

Combiner des exercices cardiovasculaires avec la formation de poids pour réduire votre graisse du corps . L'exercice cardiovasculaire , comme le travail sur le tapis roulant , monte-escalier et la machine elliptique , brûle ce que la couche de graisse qui couvre vos muscles abdominaux . La formation de poids augmente la masse musculaire et brûler des calories même après que vous avez cessé votre séance d'entraînement .
6

Intégrer ciblé exercices abdominaux tels que des craquements , des sit- ups et les virages côté . Ces exercices seront tonifier les muscles abdominaux . Une fois la graisse au-dessus des muscles est parti, vous serez en mesure de les voir .