Comment faire pour perdre la graisse du ventre pour les gars

Non seulement la graisse du ventre inesthétique , elle peut conduire à des problèmes de santé tels que le diabète , l'hypertension artérielle et l'apnée du sommeil . Se débarrasser de la graisse du ventre nécessite une alimentation saine et un exercice de routine . Réduction de la graisse dans une zone du corps n'est pas possible , vous devez donc cibler l'ensemble du corps pour perdre ce ventre . S'affranchir vous aidera à gagner du muscle , ce qui permettra d'augmenter votre brûlure calorique quotidien et vous aider à perdre de la graisse partout. Choses que vous devez l'équipement d'entraînement
ou abonnement au gym
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Le 1

ajuster votre alimentation afin que votre apport en calories quotidien existe de graisse de 25 pour cent , 30 pour cent de protéines et 45 pour cent de glucides . Les protéines aident augmentation de la masse musculaire et la graisse vous tiendrons rassasié plus longtemps et de garder les envies à distance . Si vous consommez de la protéine et graisse nécessaire, vous obtiendrez automatiquement suffisamment de calories. Évitez les régimes restrictifs puisque ceux-ci vous mis en place pour l'échec.
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Incorporer la formation cardiovasculaire intervalle . Au lieu de faire 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire au même rythme , changer l'intensité à élevée pendant une courte période avant de le remettre à faible intensité pendant une ou deux minutes. Pour ce faire, au moins trois jours par semaine . L'entraînement par intervalles défiera le corps plus que même rythme exercice volonté . Il entraînera également plus de calories brûlées . Vous pouvez le faire sur le tapis roulant , vélo stationnaire , grimpeur d'escalier ou une machine elliptique , et même si l'extérieur de jogging .
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Ajouter all-over de la musculation à votre routine d'exercice pendant deux à trois jours par semaine . La musculation augmente la masse musculaire, ce qui brûle les graisses sur tout le corps , même après votre séance d'entraînement est fait. Une alimentation saine vous aidera à réduire votre poids , mais en réduisant la graisse corporelle vous perdre de la graisse dans la région de l'estomac .
4

Faire des exercices abdominaux pour raffermir et resserrer les muscles sous la graisse du ventre. Une fois votre graisse du ventre fondre , ces muscles deviennent visibles . Les exercices peuvent inclure des craquements traditionnels , des craquements coude - à - face du genou , inverser craquements , des craquements de vélo et les nageurs .
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Former le haut du corps en faisant lat pull- bas et tractions . Ces exercices ciblent le dos et les épaules . En élargissant le haut du corps , la taille semble plus petit . Il vous rapprocher de la réalisation de cette forme désirée "V" .