Comment perdre du poids avec un programme de gestion

Perdre du poids peut sembler une tâche ardue , surtout après des années de mauvaises habitudes de santé et le manque de direction . Cependant, il est important de se rappeler que les programmes de gestion du poids ne sont pas conçues comme un one size fits all solution . Ce qui fonctionne pour une autre personne pourrait ne pas fonctionner pour vous , qui est pourquoi il est important d'impliquer votre fournisseur de soins de santé lorsque vous êtes prêt à choisir un programme de gestion . En choisissant avec soin un plan basé sur vos habitudes , mode de vie et les objectifs , vous avez une meilleure chance de succès perte de poids . Instructions
Le 1

planifier une visite à votre médecin pour parler de vos objectifs de perte de poids spécifiques et les différents programmes de gestion qui sont disponibles pour vous. Considérez ce qui serait bon pour votre style de vie , le poids, les objectifs et les circonstances . Votre médecin connaît vos antécédents de santé et peut faire des suggestions pour un , sensible programme de gestion du poids santé , y compris la réunion avec un nutritionniste et d'obtenir 30 minutes de cardio cinq fois par semaine .
2

divers programmes de gestion de poids de recherche et choisir celui qui a les marques de santé , perte de poids raisonnable . Tout programme de perte de poids qui prétend vous aider à perdre de grandes quantités de poids très rapidement , ou promet une perte de poids avec peu d'effort ou des changements de mode de vie , doit être ignorée. Au lieu de cela , optez pour un plan de gestion qui met l'accent sur les progrès graduel avec l'exercice quotidien et une alimentation qui comprend des aliments de haute qualité en valeur nutritive encore faible en gras et en calories.
3 buts réalistes

Set pour votre programme de gestion de poids . Faire un objectif de perdre 50 kilos peut sembler admirable , mais il peut nuire à votre petit , des progrès constants et vous faire sentir loin de votre objectif . Au lieu de cela , essayez de petits objectifs qui contribuent à gérer le plus grand bien . Des exemples comme perdre deux livres par semaine , emballez votre déjeuner au lieu d'obtenir la restauration rapide ou de l'exercice tous les jours pendant une semaine sont de grands objectifs pour commencer. , Des objectifs concrets petits vous aidera à rester sur la bonne voie ainsi .
4

Obtenez de l'aide pour votre plan de gestion de poids . Que ce soit un conseiller , médecin , un entraîneur ou un forum de la santé publique ; avoir le soutien de suivre vos progrès vous aide à rester responsable et d'apprendre des façons saines de rester motivé pour une expérience positive
5

Évaluer la gestion de votre poids. planifier après six à huit semaines pour voir si vos objectifs de perte de poids sont respectées . Parce que certains programmes de gestion de poids fonctionnent mieux pour les autres , vous trouverez peut-être un plan trop restrictive ou pas aussi efficace que vous l'auriez souhaité . Un autre plan de gestion du poids pourrait être un meilleur choix pour votre style de vie , afin de rechercher et de trouver un autre qui pourrait fonctionner mieux pour vous .