À propos du Programme de Dean Ornish

Dean Ornish est un médecin qui est très respecté dans le domaine médical en raison des progrès dans l'élimination des blocages cardiaques . Blocages cardiaques utilisés pour être considéré comme un problème qui a été impossible de se débarrasser de sans l'aide de médicaments ou une intervention chirurgicale . Dean Ornish favorise une alimentation saine qui est riche en fibres et faible en gras . Son régime alimentaire est un végétarien . Le programme de haute admission

Dean Ornish propose que, pour perdre du poids et être en bonne santé , il faut non seulement limiter les calories , mais vous devez regarder exactement quels types d'aliments que vous consommez , ainsi . Ornish estime que des apports élevés des aliments suivants sont bénéfiques à la fois la santé du cœur et la perte de poids et l'entretien . Légumes, les céréales , les légumineuses , les haricots et toutes sortes de fruits
consommation modérée

il ya aussi certaines variétés d'aliments qui Ornish croit que c'est tout droit de consommer , mais ne doivent être consommés avec modération . Ces aliments comprennent soit faible en gras ou de produits commerciaux non gras , tels que les repas préparés surgelés ou même sandwiches à la crème glacée faible en calories . Un autre type de nourriture qui peut être mangé dans la modération est tout type de produit non gras du lait . Exemples de produits laitiers non gras sont le fromage écrémé , la crème sure et le yogourt et les blancs d'œufs .

Éviter

Ornish conseille également fortement d'éviter certains types d'aliments , comme bien . Certains aliments qu'il juge doivent être évités sont toutes les viandes ( y compris le poisson - son régime alimentaire est un végétarien ) , les olives , les boissons alcoolisées de toutes sortes , les avocats ( riches en graisses ) , des huiles ou des aliments contenant des huiles , le sucre et les aliments avec extraits de sucre , les graines , les noix, les produits laitiers ( à l'exception des produits laitiers sans matières grasses ) et les aliments fabriqués industriellement qui ont plus de 2 grammes de gras .
condition physique

Ornish est également un ardent défenseur de la condition physique . Il croit qu'un régime faible en gras n'est pas assez pour aider les gens à devenir forme et en santé . Il suggère fortement que les gens s'engagent dans un minimum d'une demi- heure d'exercice sur une base quotidienne . Si cela ne peut se faire , puis une heure d'exercice modéré environ trois fois par semaine devrait suffire. Il encourage également les exercices anti-stress , comme la méditation et le yoga .
Conseils

Ornish conseille mangeurs intelligents pour être très conscient de les étiquettes des aliments quand l'épicerie . Ceci est dû au fait que de nombreux produits commerciaux qui prétendent être soit faible en matières grasses ou sans matières grasses sont en même temps extrêmement riches en sucre. La principale chose à faire est d'éviter tout aliment qui est marqué avec le sucre comme le premier ingrédient ( cela signifie qu'il ya plus de sucre que n'importe quel autre ingrédient mentionné ) .