Aliments qui fondent la graisse du ventre
Malheureusement , il n'est pas possible de « réduire la place » - un terme utilisé pour essayer de perdre du poids d'une partie particulière du corps . Si vous essayez de perdre de la graisse de la région du ventre , vous devez réduire votre pourcentage global de graisse corporelle . Manger une alimentation saine et équilibrée et l'exercice régulièrement sont essentiels , mais en sachant quels sont les aliments stimuler le métabolisme et transformer des graisses d'aide peuvent vous aider avec vos objectifs de perte de poids . Fruits riches en vitamine C
fruits avec une teneur en vitamine C haute stimuler la production de la carnitine d'acides aminés . Carnitine joue un rôle essentiel dans la transformation des graisses. Il aide les graisses diluées du corps , les rendant plus faciles à débusquer . Fruits d'une teneur en vitamine C de haute comprennent citrons limes , les oranges, les mandarines, goyave , pamplemousse et de tomates .
Importante de protéines de qualité
Lorsque la digestion des protéines , le taux métabolique de votre corps augmente et plus de calories sont brûlées au repos . " Protéines de haute qualité " se réfèrent à des sources qui ont une teneur élevée en protéines mais sont faibles en gras et en calories. Les principaux exemples sont les blancs d'œufs , de la viande rouge maigre , poisson blanc et de la volaille .
Poissons gras
En plus d'être une excellente source de protéines , les poissons gras comme comme la truite, le saumon et le thon contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga - 3, des acides gras essentiels , un «bon» gras . Ces acides gras ont de nombreux avantages nutritionnels tels que la promotion de la fonction du cerveau en bonne santé et de la réparation des tissus et la maintenance. Le meilleur de tous , ils aident le corps à traiter et à éliminer les graisses .
Noix et les graines
noix et les graines sont une autre source de « bonnes graisses ». En outre, ils sont riches en fibres , en gardant le système digestif de fonctionner efficacement et de régulation de la réponse insulinique . Ils sont une excellente collation , vous tenir rassasié plus longtemps et prévenir les fringales de collations malsaines . Ils contiennent un grand nombre de calories, donc de limiter vos portions à rien de plus qu'une petite poignée .
Haricots et les légumineuses
haricots et les légumineuses sont une autre grande source de fibres. Certains offrent même une bonne dose de protéines tout en restant faible en gras et en calories. Haricots rouges sont un excellent exemple .
Piments
Piments et autres piments contiennent un nutriment actif appelé capsaïcine . La capsaïcine donne à votre métabolisme un coup de pouce en bonne santé jusqu'à 20 minutes après la consommation , pour vous aider à brûler des calories et de la graisse en excès.
