Comment réduire Fat Belly tenaces

Réduction de la graisse dans la région du ventre est difficile parce endroit de réduction n'est pas possible . Si vous voulez perdre de la graisse dans les zones à problèmes , vous devrez réduire la graisse sur tout le corps . La génétique joue un rôle important quand il s'agit de la vitesse à laquelle vous perdez la graisse . Réduire la graisse corporelle est possible en combinant une alimentation saine avec des exercices cardiovasculaires et de musculation . Choses que vous devez
adhésion de gymnastique ou de l'équipement à domicile gymnase
Voir Instructions
Le 1

consulter un médecin pour voir si votre désir de perdre la graisse du ventre est réaliste et en bonne santé . Un médecin peut faire une évaluation de votre état ​​de santé général de veiller à ce que l'ajustement de votre style de vie est sans danger et bon pour vous .
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Rejoignez une salle de quartier . Adhérer à un centre de conditionnement physique qui est près de votre résidence , il sera moins probable pour vous de sauter votre séance d'entraînement . Si la salle de gym est facilement accessible , vous n'avez pas d' excuses . Certains gymnases offrent adhésions d'essai , de sorte que vous pouvez essayer avant votre achat . Matériel de gymnastique à la maison peut également fournir un entraînement efficace.
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Prenez vos mesures . Mesurer votre graisse du corps , de se peser et d'écrire combien de pouces de votre taille est vous permettra de suivre vos progrès . En dehors de votre médecin , formateurs agréés au gymnase peuvent aussi avoir les bons outils pour prendre ces mesures .
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Incorporer au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire dans votre horaire quatre jours par semaine . Basculer entre la machine elliptique , vélo stationnaire , tapis roulant stepper et pour éviter l'ennui .
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soulever des poids au moins 30 minutes par jour , quatre jours par semaine . Pour ce faire, les mêmes jours que vous faites votre exercice cardio-vasculaire , ou à des jours différents . Un programme de formation de poids qui vise les groupes musculaires de tout le corps est le meilleur. Tout en se concentrant sur l'estomac ne donnera pas les résultats escomptés . Vous devez perdre de la graisse sur tout le corps afin de perdre de la graisse dans la région de l'estomac . Travailler avec des poids va tonifier le corps et augmenter la masse musculaire . Muscle prend moins de place que la graisse, vous faire paraître plus petit et plus tonique .
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Écoutez votre corps . Si vous avez des maux de l'exercice, prendre une journée de congé . Cela permettra à vos muscles de se restaurer afin qu'ils puissent travailler à leur plein potentiel que lorsque vous revenez à la salle de gym .
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Mangez cinq à six petits repas sur une base quotidienne . Pour des résultats progressifs , manger des repas existants de matières grasses de 33 pour cent , 33 pour cent de glucides et 33 pour cent de protéines . Pour des résultats rapides , manger de 20 pour cent de matières grasses, 40 pour cent de glucides et 40 pour cent de protéines . Manger gardera envies à distance et permet de garder votre métabolisme va .
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Ajustez votre style de vie . Afin de maintenir vos résultats, vous aurez à exercer régulièrement et de garder votre régime alimentaire .