Choses à vous tenir occupé pendant que vous suivez un régime

Régime amaigrissant est une entreprise infructueuse pour beaucoup de gens , car il nécessite souvent énorme volonté et l'auto-discipline . Il est utile de trouver des moyens de rester occupé et de garder votre esprit hors alimentaire . Concentrez votre énergie sur d'être actif et productif , et vous aurez probablement mettre un terme à des choix de collations et pauvres alimentaires régime alimentaire endommager . Get Active
Une marche rapide peut vous aider à oublier les collations de régime -déraillement .

Rester physiquement actif est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pendant un régime . Concentrez-vous sur votre séjour en mouvement autant que possible . Si vous travaillez dans un bureau , un support ou rythme pendant que vous parlez au téléphone . Éviter l'ascenseur pour l'escalier . Au déjeuner , le tour du bâtiment ou d'un parc , peut-être même pendant que vous mangez . Créer une habitude de l'activité quand vous vous sentez l'envie de manger une collation malsaine . Par exemple , entraînez-vous à se lever et marcher pendant 5 minutes . L'activité permettra de réduire le besoin et vous aider à recentrer sur vos objectifs .
L'accent sur votre bouche
gomme sans sucre est un moyen peu de graisse pour satisfaire le besoin de mâcher . Beaucoup de personnes à la diète

trouvent qu'il est difficile de lutter contre l'envie de garder leur bouche inoccupé . S'il s'agit d'une zone de problème pour vous , donner à l'envie , mais pas avec de la nourriture . Gardez une bouteille d' eau à portée de main et de prendre une grande gorgée à chaque fois que vous ressentez le besoin de grignoter. Cela aide à vous sentir rassasié . Sinon , mâcher de la gomme , mâcher un brin de paille , appliquez un baume à lèvres ou rouge à lèvres ou sucer un souffle menthe sans sucre .

Fixer des objectifs et récompenses
atteindre les objectifs de l'alimentation est l'autonomisation . Récompensez-vous .

Fixer des objectifs réalistes et de cibler des intervalles de poids en suivant un régime , et récompensez-vous avec un petit quelque chose , et non liée à l'alimentation , lorsque vous atteindre ces objectifs . Si vous allez une semaine sans succomber à la tentation des biscuits par jour dans la salle du personnel , par exemple , récompensez-vous avec une nouvelle bouteille de vernis à ongles ou un magazine . Configurez votre système de récompense à l'avance; vous savez ce que vous êtes impatient de et vous éviterez recul par le choix d'un traitement malsain comme une récompense.
tenir des registres
Un journal alimentaire est un outil utile pour vous aider à apprendre à gérer ce que vous mangez ainsi que la taille des portions .

Utilisez un journal alimentaire pour garder une trace de ce que vous mangez , et combien il vous mangez tous les jours . Inclure tout , jusque dans les moindres cracker . Se responsabiliser pour ce que vous mettez dans votre bouche peut vous aider à être plus conscient de ce que et combien vous mangez , d'autant plus que vous voyez totale continue de croître . Du jour Si vous ne voulez pas porter autour d'un journal , il ya beaucoup de journaux alimentaires en ligne , dont beaucoup comprennent des compteurs de calories , l'activité trackers et moniteurs d'avancement de l'alimentation.