La fraude à perdre Diet

" Le Tricheur à perdre Diet" par Joel Marion ( ancien corps de champion de Vie) offre une nouvelle rotation sur une vieille ruine de perte de poids - la tricherie ! En vous permettant un " jour de triche " vous avez réellement amener votre corps à brûler les graisses au lieu d'aller en mode famine et caler votre perte de poids . Le concept est simple et elle est soutenue par des études répertoriées dans la section de référence de l'ouvrage . Découvrez les bases du programme et voir si c'est le bon régime pour vous. Bases de régime

Le Cheat perdre régime est basé sur la manipulation de l'hormone leptine à brûler les graisses . Les niveaux de leptine sont normalement élevés quand une personne mange une alimentation saine et normale . Il en résulte un métabolisme élevé qui permet au corps de brûler les graisses plus efficacement l'énergie . Cependant , quand une personne limite sa consommation de nourriture grâce à une alimentation faible en calories , les niveaux de leptine chute de façon spectaculaire . Selon Joel Marion , taux de leptine peuvent descendre jusqu'à 50 pour cent après seulement une semaine de calories restreintes . Cela ralentit le métabolisme, car le corps pense qu'il est affamé , caler efficacement la perte de poids qui peut avoir été initiée par le régime .

Ce régime astuces le corps en contournant ce mécanisme de survie par " tricherie stratégique . " Juste au moment où votre corps se prépare à fermer son four à brûler les graisses à éviter la famine , vous lui donnez juste ce qu'il veut garder les feux allumés . Plus de nourriture ! Après votre journée de triche , vous revenez à une autre semaine de suivre un régime sain , manger un plan calculé d'aliments riches et à faible indice glycémique

Le Tricheur à perdre régime est divisé en trois sections : . D'amorçage , de base et d'entretien . Le livre fournit également 12 semaines de menus ainsi que près de 100 recettes .
Indice glycémique

Afin de suivre le régime alimentaire avec succès , vous devez comprendre l'indice glycémique . Aliments sur ce régime sont choisis en fonction de leur index glycémique . L'index glycémique est la mesure de la rapidité avec laquelle les glucides , entrez votre circulation sanguine .

Aliments à faible indice glycémique entrent progressivement votre circulation sanguine. Ils vous permettent de sentir rassasié plus longtemps et aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang . Aliments à indice glycémique élevé , entrez votre circulation sanguine rapidement , vous donnant une poussée d'énergie au départ, mais plus tard, provoquent un "crash" qui vous laisse le sentiment drainé et épuisé .

Amorçage

amorçage peut être la partie la plus difficile du programme . L'auteur dit que la plupart des gens perdent quelque part entre 7 et 12 livres au cours de ces trois premières semaines . Semaine -ci est un régime à teneur réduite en glucides . La deuxième semaine , c'est quand vous mangez des aliments à faible indice glycémique . Dans la troisième semaine , vous mangez des aliments riches en indice glycémique jusqu'à ce que votre premier jour de triche.

Votre journée de triche , vous pouvez manger ce que vous voulez . La seule règle est de ne pas manger autant que vous êtes malheureux . Mangez jusqu'à ce que vous êtes confortablement plein . Puis mangez de nouveau quand vous avez faim . Quelle que soit la nourriture que vous avez envie cours de la semaine peut être apprécié maintenant .
De base et entretien

Vous continueront dans la phase de base jusqu'à ce que vous êtes à votre objectif de poids . Selon Marion , vous pouvez vous attendre à perdre environ deux livres et deux pouces chaque semaine que vous êtes dans cette phase .

Chaque semaine de la phase de base commence avec deux jours de faible teneur en glucides de manger . Peu à peu , vous allez augmenter votre quantité d'aliments à indice glycémique élevé jusqu'à ce que votre tricheur jour à la fin de la semaine . Vous répétez ce processus simple chaque semaine jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif . Ensuite, vous entrez dans la phase finale , dite d'entretien. L'entretien est votre style de vie pour aussi longtemps que vous choisissez de le suivre . C'est ce qui vous permet de rester à votre poids désiré .
Exercice

exercice est également important pour ce programme de perte de poids . Joel Marion recommande entraînement cardio- intervalle pendant 18 minutes par jour . Il recommande aussi la force et de résistance . Lorsque l'exercice est inclus dans le régime alimentaire , vous pouvez vous attendre à son efficacité triple , selon l'auteur .