Comment brûler beaucoup de graisse de levage des poids légers
Quand il est temps de planifier un programme de perte de poids , la plupart des gens se concentrent sur les calories et une activité cardiovasculaire . Cependant , en dépit des résultats rapides associés à la restriction calorique et l'augmentation de cardio , la clé d'un programme cohérent maintenable , de la perte de poids est la formation de poids . La formation de poids brûle des calories , et Torches graisse par augmentation de la masse musculaire et le métabolisme . Lorsque vous implémentez un programme de formation de poids léger dans votre régime de remise en forme , vous pouvez obtenir un physique maigre installateur . Choses que vous devezles boules Bouilloire de poids des plaques de poids des machines de Haltères Haltères de
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Le 1
Avant d' poids routine d'entraînement , effectuer une cardiovasculaire séance de 15 minutes d'échauffement . Cela permettra d'accroître votre taux métabolique et améliorer votre potentiel de combustion des graisses .
2
Après votre échauffement , décidez sur quelle partie du corps que vous allez travailler sur , et trois ou quatre exercices vous effectuerez . Quelle que soit la partie du corps que vous choisissez, décidez sur des exercices qui forment vos muscles sous des angles différents .
3
Après avoir choisi trois à quatre exercices , décider d'un poids que vous pouvez facilement réaliser 10 à 12 répétitions .
4
Effectuer 12 à 16 répétitions de l'exercice .
5
repos pour pas plus de 3o secondes et commencer une deuxième série de 12 à 16 répétitions . La brève période de repos permet de garder votre taux de graisse cœur brûlant et élevée .
6
Répétez le cycle de quatre à cinq ensembles .
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