Soutien social et Perte de Poids

Obtenir le soutien de la famille et des amis peut être aussi important à un régime que les calories et les grammes de graisse . La perte de poids sur le système de jumelage est plus efficace et plus amusant . Pourquoi soutenir Travaux

Vous vous dirigez à dîner avec votre famille lorsque la question de savoir où aller se lève. Votre mari veut un steak , tandis que les enfants veulent cheeseburgers et des pizzas . Vous venez de commencer un régime et la perte de poids a été lente . Vous proposez un buffet avec un bar à salade . Votre famille vous regarde et tout le monde fait un visage . McBurgers il est .

Obtenir le soutien de vos amis et votre famille en particulier , peut être crucial lorsque l'on tente tout type de programme de perte de poids . Il est important de se sentir comme si vous n'êtes pas seuls dans la lutte . Votre famille peut vous encourager quand ils vous voient arriver d'un cookie au lieu d'une pomme . Votre femme peut vous assurer qu'il ya beaucoup de riches en protéines , des collations faibles en gras disponibles pour vous de prendre pour le déjeuner . Compromis peut être atteint au moment de décider où aller pour une soirée .

Amis peuvent offrir d'autres types de soutien . Régime et l'exercice , ensemble, peuvent créer un lien commun , le renforcement de l'amitié . Dr Madelyn Fernstrom suggère sur son site Journal de la santé que de trouver quelqu'un qui peut vous aider à rester motivé est essentiel quand vous vous découragez . «Soutien d'un partenaire de régime est la clé du succès à long terme», dit-elle.

Avantages du soutien

prestations de soutien social le dieter sur plusieurs niveaux . Le premier est un niveau psychologique . John Sheridan , un professeur de biologie orale et moléculaire virologie /immunologie à l'Ohio State University , affirme que les personnes socialement isolées sont plus durement touchées par la maladie que les personnes ayant une vie sociale active , et que ceux qui sont à eux seuls plus même plus souvent malades et ont plus de mal à récupérer . Il est difficile de s'en tenir à un programme d'exercice quand vous êtes au lit .

En plus des avantages psychologiques , dans un article du 31 Juillet 1998, numéro des Nouvelles de recherche de l'Université d'État de l'Ohio , Sheridan souligne que émotionnelle soutien peut réellement nous affecter à un niveau cellulaire , en augmentant la capacité de notre corps à résister au stress . Et tout le monde sait comment un régime peut être stressant !

Types de soutien régime

Si buddying pour un après-midi de " Sweatin les Oldies " n ' t votre tasse de thé , peut-être que vous bénéficiez d'une forme plus structurée de soutien. Programmes de perte de poids tels que Weight Watchers et Jenny Craig proposent une approche plus formelle , tandis que les classes d'exercices vous permettent d'augmenter votre activité aérobique avec les autres tout en maintenant une plus grande distance sociale .

Si vous n'avez besoin que d'un endroit pour prévenir ou obtenir de l'aide , il ya un certain nombre de groupes de soutien en ligne gratuits, tels que www.SparkPeople.com et www.EverydayHealth.com . Pour une petite cotisation , vous pouvez obtenir une aide supplémentaire de sites tels que www.TheBestLife.com ou www.WeightWatchers.com .

Si vous pensez que votre problème de poids est causé par une dépendance , obtenir de l'aide professionnelle d'un thérapeute certifié en troubles de l'alimentation ou aller à www.OA.org .
Où trouver soutien

Commencez avec votre famille , ou les personnes avec qui vous vivez . Obtenir leur soutien dans vos efforts . Ensuite, si vous en avez besoin , demandez l'aide d'au moins un ami .

Dr Robert Kushner , un professeur à l'École de Feinberg de la Northwestern University de médecine , a constaté que les personnes qui suivi un régime avec leur chien perdu plus de poids que les personnes qui n'ont pas eu un copain canin . Les chiens ont perdu du poids trop .

Que votre perte de poids copain a chair , de fourrure ou vous offre son moniteur à pleurer, trouver un soutien de régime vous aidera à perdre ces kilos en plus vite .
Qu'est-ce à surveiller

se méfier des amis qui offrent un soutien , mais sont en fait jaloux de vos résultats . Méfiez-vous des amis qui déplore son propre échec de perte de poids lorsque vous parlez de votre succès . Ces amis peuvent vous faire tomber .

Autre drapeau rouge est un «ami» qui vous proposent de célébrer en brisant votre alimentation , ou qui utilise la honte d'essayer de vous motiver . Avoir honte de la lenteur des progrès est le plus sûr chemin vers la jarre à biscuits .