Aliments pour un ventre plus plat maintenant

S'il est impossible d'obtenir un ventre plat instantanément par l'alimentation ou l'exercice, le régime ventre plat est fondée sur la recherche qui suggère que certains aliments peuvent réduire la graisse de l'estomac quand ils sont consommés dans le cadre d'un régime hypocalorique . De plus, le régime alimentaire permet d'éviter les aliments et boissons qui peuvent causer des ballonnements de l'estomac et de la rétention d'eau , ce qui rend le gonflement de l'estomac. Éviter ces aliments peut débarrasser votre corps de l'excès de ballonnements et le poids de l'eau , entraînant vraisemblablement un ventre plus plat , la recherche par la Fondation Mayo pour l'éducation médicale et de la recherche montre . En outre, un régime alimentaire sain faible en calories peut vous aider à aplatir votre estomac au fil du temps . Les gras monoinsaturés

Le régime ventre plat , créé par le magazine Prévention éditeur Liz Vaccariello et diététiste Cynthia Sass , soutient que les acides gras mono-insaturés ou AGMI , aident à éliminer la graisse du ventre . Le plan affirme la diète peut «perdre jusqu'à 15 livres en 32 jours", et suggère un de quatre jours " jump start " suivi d'un régime alimentaire faible en calories qui comprend des aliments contenant des acides gras monoinsaturés à chaque repas . Ces graisses saines pour le cœur peuvent être trouvés dans les huiles d'olive et de canola , beurre d'arachide , les pistaches et les graines de citrouille . Les avocats , les olives et le chocolat noir sont également des sources de ce type de gras .

Calories

manger moins de calories que vous brûlez se traduira par la perte de poids au fil du temps . Consommer un régime hypocalorique riche en une grande variété d'aliments nutritifs pour la perte saine poids à long terme . Mangez beaucoup de légumes et de fruits; ils sont faibles en calories et riches en éléments nutritifs . Choisissez des pains et céréales à grains entiers , et passer de pâtes blanches de blé entier . Profitez de l'abondance de protéines maigres , et manger de la viande rouge avec modération . Inclure les produits laitiers faibles en gras , ainsi que d'une variété de haricots , les noix et les graines dans votre alimentation .

Eau

eau potable contribue à réduire les ballonnements et de l'eau rétention en diluant sodium dans le corps. Une bonne hydratation permet aussi le tube digestif d'exploitation en douceur , prévenir les ballonnements de l'estomac et de la constipation , selon Prevention.com .
Ballonnements

Beaucoup de légumes , comme le chou-fleur , le brocoli et les chou , cause gaz et les ballonnements , selon la Clinique Mayo . Le plat de régime de ventre suggère d'éviter les légumes crus pendant la phase de « jump start " , car ils peuvent entraîner des ballonnements . Mangez des légumes cuits à la place. Fruits comme les pommes et les poires peuvent également causer des ballonnements , comme les haricots et les lentilles.

Sel peut causer de la rétention d'eau , afin d'éviter de manger des aliments salés ou ajouter du sel supplémentaire à votre régime alimentaire . Les aliments frits et d'engraissement non seulement causent des gaz et des ballonnements, mais conduisent à un gain de poids supplémentaire . Édulcorants et les aliments qui en contiennent artificiels devraient également être évités , car ils peuvent provoquer des ballonnements et la rétention d'eau . En outre, le régime ventre plat suggère d'éviter le café et l'alcool , qui sont très acides , pour réduire l'inconfort digestif et les ballonnements .