Comment utiliser la gomme à mâcher pour perdre du poids

études ont montré que le chewing-gum peut jouer un rôle important dans le processus de perte de poids . Diète qui mâchent de la gomme ont tendance à manger moins et fait brûler plus de calories que ceux qui n'ont pas mâcher de la gomme . Si c'est fait correctement , intégrant la gomme à mâcher dans votre régime alimentaire et exercice de routine peut avoir un impact considérablement vos résultats de perte de poids; Toutefois , la perte de poids avec de la gomme n'est pas aussi facile que de garder un paquet de thé des bois sur le tableau de bord de votre voiture . Afin d'obtenir des résultats mesurables , vous devez comprendre le rôle de la gomme dans le cadre d'une alimentation saine et de mettre en œuvre le chewing-gum de manière ciblée et en bonne santé . Choses que vous devez
gomme sans sucre
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Le 1

Choisissez une gomme sans sucre savoureux . La gomme sans sucre contient la moitié des calories de la gomme ordinaire , ce qui en fait un choix plus conviviale pour les personnes à la diète .
2

Gardez paquets de gomme dans les zones où vous avez l'habitude collation , comme votre cabine au travail , votre voiture ou la salle de séjour à la maison . S'assurer que la gomme est facilement disponible vous encourager à atteindre pour un bâton de votre wintergreen préféré plutôt qu'un casse-croûte de calories rempli .
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Chew un chewing-gum , une heure avant , et une heure après , chaque repas. Études à l'Université du Rhode Island et l'Université d'État de Louisiane ont montré que la gomme peut agir comme une aide efficace dans la lutte contre l'appétit . En plus d'aider les comportements bordure de collations , de la gomme peut faire la diète se sentent plus complète plus rapide au cours des repas .
4

Chew chaque chewing-gum pendant au moins une demi-heure . Un bâton moyenne de la gomme sans sucre contient cinq calories - étant donné que la gomme à mâcher jouit d'un taux de combustion de calories de 11 calories par heure , de mâcher votre chewing-gum sans sucre pour une demi-heure afin que vous brûlez effectivement autant de calories que vous prenez Dans