Les régimes pour les enfants avec de faibles glucides , sucres et faibles High Protein

Suite à une alimentation riche en nutriments à faible glucides et de sucre équipe avec haute teneur en protéines est une voie prometteuse pour réduire le poids et améliorer la santé . L'American Heart Association suggère que pas plus de 35 pour cent des calories proviennent de matières grasses , afin de choisir les sources de protéines maigres lorsqu'on tente une alimentation riche en protéines . South Beach Diet

Le régime South Beach est divisé en trois phases . La première met l'accent sur ​​les aliments riches en protéines comme le poulet , le tofu , les haricots et les substituts de viande . Nuggets de poulet faux et soja lard quelques idées de repas kid-friendly . Beaucoup de légumes riches en fibres garder l' calories de l' alimentation et le nombre de sucre faible . Oeufs et le fromage faible en gras et les produits laitiers sont d'excellentes sources de protéines . La deuxième phase du régime alimentaire comprend des fruits , des légumes sucrés comme les patates douces et le potiron et les grains entiers pour la variété. La troisième phase est la phase la moins restrictive , qui ponctuelles enfants auront appris qu'il ya beaucoup de choix sans manger des desserts super- doux ou les aliments transformés .
L'approche diététique pour arrêter l'hypertension ( DASH )
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L'approche diététique pour arrêter l'hypertension a été initialement conçu pour les personnes ayant une pression artérielle élevée , mais est maintenant reconnu comme un plan global de saine alimentation . Un apport quotidien de six à 12 portions de grains entiers et de deux à quatre portions de graisses et les sucreries prend en charge une plus faible teneur en glucides , mode de vie plus faible en sucre . Le régime met l'accent sur les sources de protéines d'origine végétale, avec de petites quantités de viande maigre et de produits laitiers. Comme le plan est conçu pour être riche en fibres , faible en calories et pauvre en aliments transformés , la perte de poids sans faim excessive est souvent le résultat .

Apprendre aux enfants à faire leurs propres meilleurs choix

Enseignez aux enfants à renoncer aliments trop sucrés et les aliments transformés et réorienter leurs activités vers les fruits de mer , viandes et noix qu'ils aiment maigres . Présentez les œufs ou les blancs d'œufs zéro cholestérol pour le petit déjeuner riche en protéines . Servir le tofu sautés et faible teneur en sucre du lait de soja comme sources de protéines végétales . Donnez-leur des règles faciles à suivre . Par exemple , dites-leur qu'ils peuvent avoir deux aliments sucrés et quatre articles de pain de grains entiers par jour, puis aller sur les menus scolaires pour les orienter vers des choix de protéine plus élevé . Demandez au médecin ou une diététiste de votre enfant ce que le nombre idéal de calories est pour les enfants à maintenir un poids santé , et assurez-vous d'inclure au moins cinq portions de produits céréaliers , deux tasses de légumes , un an et demi tasses de fruits , trois tasses de lait ou d'autres aliments riches en calcium , et cinq onces de protéines par jour .

fixer des limites sur les restrictions

peu importe quel plan est adapté , d'éviter certains dangers de la trop faible en glucides ou riches en protéines . Après le Atkins régime faible en glucides a balayé la nation , professionnels de la santé sont venus à dire que riches en protéines , les régimes à faible teneur en glucides pourrait être préjudiciable à la santé . Lorsque vous mangez des quantités élevées de cholestérol et de gras , vous augmentez votre risque de maladie cardiaque, d'AVC et de diabète . Donc, assurez -vous que les protéines ne viennent pas avec trop de cholestérol ou de la graisse , et quand vous êtes en réduisant les glucides , découpées amidons - pommes de terre, pain , pâtes, riz - . Mais continuent de manger beaucoup de légumes et de fruits
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