Saine perte de poids rapide repas

Il est assez simple de faire des repas rapides et sains qui vous aideront à progresser vers votre objectif de perte de poids . L' aspect le plus important de manger sain , en particulier pour le déjeuner quand vous êtes susceptible loin de votre maison , est de planifier à l'avance afin que vous n'êtes pas tenté de se précipiter à travers un volant ou à prendre un peu de la malbouffe . Mettez de côté quelques minutes avant la nuit ou se lever quelques minutes plus tôt le matin et soit préparer votre déjeuner ou alors planifier ce que vous aurez . Rouleaux de printemps frais

Prenez quelques feuilles de papier de riz de la section asiatique de votre épicerie , avec une sélection de légumes frais, du poulet cuisinés maigre ou du tofu et certains faible en gras , sans sucre trempette. Réhydrater les feuilles de riz pendant quelques secondes sous l'eau chaude, puis ajouter vos ingrédients avant d'envelopper le rouleau comme un petit burrito . Gardez-les au réfrigérateur dans un récipient hermétique ou les envelopper dans une pellicule plastique . Ils deviendront raides si gauche , donc essayer de les manger le jour même.
Soupe et légumes frais

Trouver une bonne soupe de légumes pour votre base. Ne choisissez pas une soupe à la crème , car elles sont riches en matières grasses . Ajouter les légumes cuits à la vapeur , comme le brocoli , les carottes et les petits pois à la soupe jusqu'à ce qu'elle est plus dense , comme un ragoût . Vapeur des légumes à l'avance à cette fin et de les garder dans des sacs séparés dans le réfrigérateur . De cette façon , le matin , vous pouvez récupérer votre boîte de soupe , votre sac de légumes et un bol et être fixé pour un remplissage et un déjeuner sain .

Wraps Photos

Vous pouvez remplir de blé entier tortillas avec presque rien , les stocker pendant plusieurs jours dans le réfrigérateur ou plus dans le congélateur et simplement les réchauffer quand il est temps pour le déjeuner . Un favori est précuit poulet ou tofu , brocoli et une petite quantité de fromage parmesan . Une autre bonne enveloppe est houmous , poulet ou tofu , le céleri et les poivrons rouges . Bien sûr, vous pouvez toujours étuver des légumes et ajoutez -les avec une protéine et certains vinaigrette faible en gras pour une tortilla et être bon d'aller .
Sandwiches

Oui , vous pouvez être sur un régime et manger des sandwiches . Ils peuvent être bons pour vous , en fonction de vos sélections. Toujours utiliser du pain de grains entiers , viandes maigres et beaucoup de légumes . Allez-y mollo sur les écarts ; si votre sandwich a de bons ingrédients , vous pourriez être en mesure de les éviter complètement. Au lieu de la mayonnaise ou vinaigrette , essayez la sauce marinara faible en gras , houmous ou de vinaigre balsamique et l'huile d'olive , qui est une bonne source de graisses saines .