Comment obtenir un corps parfait d'été

Saviez été faufiler sur vous ? Si vous avez passé la plus grande partie de votre hiver et au printemps de binging sur les aliments décadents et vous êtes prêt à perdre votre manteau d'hiver , il est maintenant temps de commencer ! Avec un peu de patience , la motivation et une formule pour son succès , vous serez sur la grande route de performances de pointe , une meilleure santé et que prisé physique plage - corps que tout le monde semble lutter pour pendant le printemps chaud et les mois d' été. Instructions
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Créer un plan et s'y tenir . La conception d'un régime et régime d'entraînement structuré garde les choses organisées et il est beaucoup plus facile à suivre sur le long terme . Que ce soit pour une plus grande confiance , une meilleure santé ou purement cosmétique , ayant un objectif obtenue est la première étape pour assurer la réussite .
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Regard votre alimentation comme un «changement de mode de vie . " Efforcez-vous d'une bonne santé toute l'année et faire des changements durables qui influent sur l'avenir .
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exercice au moins deux à trois fois par semaine avec des poids ou des exercices de poids corporel . L'exercice régulier a de nombreux avantages : augmentation de la force et le tonus musculaire , les niveaux élevés de l'énergie , amélioration de la fonction du système immunitaire , réduction du stress et beaucoup plus
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se déplacer plus . ! La marche rapide est idéal pour maintenir les articulations souples et des os solides , et ajoute à plus de calories brûlées tout au long de la journée.
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Mangez des aliments entiers qui peuvent être trouvés dans la nature. Non seulement ils sont beaucoup plus rassasiant , ils aident également à mieux performer . Les sources de protéines comme le poulet , le poisson et la viande rouge maigre sont grands pour le renforcement musculaire , tandis que les fruits assortis et légumes verts à feuilles sont nécessaires pour une santé optimale et le soutien du système immunitaire .
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éliminer les aliments et les céréales transformées de l'alimentation (chips , biscuits, craquelins , des pains , des pâtes , des céréales et d'autres aliments " vide de calories ») . Cela réduit les calories supplémentaires , la création d' un environnement idéal pour la perte de poids continue , l'amélioration du bien -être et des niveaux d'énergie plus élevés.
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Buvez plus d'eau . L'eau est naturellement remplit et peut aider à freiner l'appétit . Selon une étude de 2009 , " deux tasses d'eau avant chacun des trois repas principaux par jour peut augmenter la perte de poids lorsqu'il est combiné avec un régime hypocalorique . "
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limiter la consommation d' alcool . Boire modérément (de deux à trois verres par jour ) a annoncé des bénéfices pour la santé , mais l'abus d'alcool conduit à une abondance de calories vides , le gain de poids et de nombreux autres problèmes de santé .
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Have fun! Réglage du temps de côté pour le jeu bénéficie votre santé énormément. Il est idéal pour réduire le stress et ajoute à plus de calories brûlées trop !