Régimes de perte de poids pour les 15 ans de

Les adolescents passent par des changements corporels pendant la puberté qui affectent la façon dont ils stocker et brûler les graisses . Le gain de poids est fréquente chez les adolescents qui ne maintiennent pas de saines habitudes alimentaires ou aliments nutritifs . Si vos 15 ans les besoins pour perdre du poids , il est important pour elle de le faire en toute sécurité . Régimes extrêmes ne sont pas appropriés pour les adolescents . Enseignez à vos enfants des conseils de régime qui Abet contrôle du poids à long terme et de la santé . Les régimes équilibrés

l'alimentation de l'adolescent doivent être équilibrés pour un maximum de résultats de perte de poids . Cela signifie donner à vos repas de l'adolescence avec une protéine , un hydrate de carbone , un produit laitier et un fruit ou légume . Une alimentation équilibrée concerne également le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner , avec des collations entre les deux . Ne pas éliminer les groupes d'aliments complètement , car elle peut avoir un effet sur la croissance , le développement et la concentration de votre enfant à l'école .
Partie adverse et caloriques contrôle régimes

Certains régime schémas vous et votre adolescent ont besoin pour s'assurer le contrôle des portions et l'apport calorique . Ce type de régime est basé sur l'idée que manger de petites portions , et ne dépassant pas un certain nombre de calories par jour , aide les adolescents à perdre du poids . Sans contrôle de la partie ou de compter les calories , il est facile pour la plupart des adolescents à trop manger . Réduire le nombre de calories et repas en toute sécurité en vérifiant avec un médecin d'abord et trouver combien de calories un adolescent doit manger dans une journée pour la perte de poids. Partie et de contrôle calorique régimes exigent habituellement des adolescents de garder une trace des aliments qu'ils consomment et les calories qu'ils consomment dans un journal .

Faible teneur en sucre régimes

Un régime faible en sucre ne s'agit pas de remplacer les desserts préférés de votre adolescent avec des aliments qui contiennent des édulcorants artificiels ou des succédanés du sucre comme l'aspartame et la saccharine . Au contraire, un régime pauvre en sucre est celle qui favorise le choix de bonbons en bonne santé au lieu d'aliments et de boissons qui sont chargés de sucre . Malbouffe sucrés , comme des friandises , bonbons, crème glacée , biscuits, jus de fruits et sodas, contribuent au gain de poids chez les adolescentes. Remplacer bonbons avec des fruits frais et de remplacer la soude avec de l'eau . Malbouffe sucrés doivent être éliminées si vous voulez que votre adolescent à perdre du poids . Cela permet aussi de votre adolescent garder ses dents en bonne santé et prévient le diabète de début précoce .
Bas - Carb

Une variété de régimes faibles en glucides existent pour les enfants, les adolescents et les adultes . Signifie Un régime faible en glucides coupe de retour sur l'apport en glucides , en réduisant les pains , pâtes, riz , pommes de terre et autres féculents. Cela ne veut pas dire que vous éliminez complètement. Les glucides ont un impact positif sur l'énergie des adolescents , ce qui est particulièrement important si votre enfant fait du sport . Toutefois, certaines modifications font une différence dans le poids de votre enfant . Par exemple , l' un demi-sandwich avec une tranche de pain de grains entiers faire un choix plus intelligent qu'un sandwich pleine taille sur le pain blanc . Pommes de terre de substitution avec des légumes. En outre, ne pas charger sur les glucides au dîner . Essayez de garder la majorité de tous les jours apport en glucides d'un adolescent de petit-déjeuner et le déjeuner , parce que manger des glucides au dîner ne permet pas au corps de les brûler aussi efficacement que le corps fait pendant la journée .

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