Comment puis-je Exercise &Perdre 20 Lbs . du poids en toute sécurité

? L'exercice physique est un moyen efficace et saine de perdre du poids aussi longtemps que vous n'en faites pas trop . La clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous prenez po Exercice œuvres de vos groupes musculaires , les obligeant à renforcer et brûler l'excès de graisse dans le processus . Il renforce également votre cœur et les poumons de vivre une vie plus saine . Suivant strictement un régime alimentaire et d'exercices en toute sécurité vous aidera à déposer 20 livres de poids supplémentaire en toute sécurité . Instructions
Le 1

Trouver des méthodes d'exercice qui vous conviennent . Vous devez profiter de vos séances d'entraînement afin de garder les faire sur une base régulière . Pour commencer , essayez la marche , la course , yoga, aérobic , arts martiaux ou la natation. Sinon, essayez les exercices ciblés comme ballon d'équilibre ou des séances d'entraînement de la bande de résistance. Trouver un peu que vous aimez et faites -les au moins 30 minutes par jour , un minimum de trois jours par semaine . Lorsque vous avez besoin de le changer , passer à une autre séance d'entraînement que vous aimez. Comme vous devenez plus en forme physiquement , augmenter votre temps et intensité d'entraînement .
2

Gérer votre apport calorique . Assurez-vous que le nombre de calories que vous prenez chaque jour ne dépasse pas le nombre de calories que vous brûlez dans l'exercice ou d'autres activités quotidiennes . Un livre de graisse contient environ 3500 calories , ce qui est la valeur de calories de près de deux jours. Adaptez votre alimentation hebdomadaire et l'exercice pour brûler un total de 3500 à 7000 calories de plus que vous prenez par semaine . Suite à ce plan , vous allez perdre 20 livres en toute sécurité n'importe où de deux ans et demi à cinq mois .
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Buvez plus d'eau . Au lieu de boire en sucre des boissons sportives pendant vos séances d'entraînement , boire de l'eau . La plupart des boissons pour sportifs sont conçus pour les athlètes de haute intensité , et même si vous ne perdez certains nutriments au cours de votre séance d'entraînement, vous aurez probablement les remettre en mangeant votre régime alimentaire normal de toute façon. Buvez de l'eau tout au long de la journée ainsi . Substituer à la soude et autres boissons riches en sucre . Au lieu d'ajouter du sucre et de la graisse de votre corps , la graisse dans votre corps va effectivement se décomposer dans l' eau , rinçage de votre système de graisses qui autrement stocker dans les tissus et se transformer en excès de poids .
4

Rédigez votre plan d'exercice et de s'y tenir. Fixer des objectifs de distance, le temps ou le nombre de calories que vous souhaitez graver . Gardez à l'esprit que la perte de poids ralentit après les premiers livres , il ne faut pas se décourager . Votre muscle va augmenter votre graisse diminue , et le muscle pèse plus que la graisse . Restez responsable pour vous de voir les résultats que vous voulez .