Comment perdre du poids en 14 jours
Chaque jour , les gens ont du mal à perdre du poids. Avec l'obésité à la hausse, il est de plus en plus important pour perdre les kilos en trop à réduire les risques sanitaires . La plupart des gens veulent des moyens faciles et rapides pour perdre du poids, mais les méthodes les plus sûres recommandées par les experts prennent du temps et des efforts . Pourtant, il est possible de perdre du poids en 14 jours sans se sentir privé ou de vous affamer . Étonnamment , il est possible de perdre du poids en mangeant plus de nourriture . Ajout d'exercice à votre routine quotidienne vous aidera à perdre encore plus de livres . Avec détermination, vous pouvez perdre du poids en 2 semaines . InstructionsLe 1
Mangez de petits repas . Prendre un petit déjeuner , le déjeuner et le dîner chaque jour n'est pas la meilleure façon de perdre du poids. Manger trois gros repas par jour peut vous garder plein , mais il ralentit également votre métabolisme . Un temps plus long entre les repas donne un taux métabolique plus lente à protéger le corps contre la faim perçue. Le corps ne sait pas quand vous allez manger à côté , de sorte qu'il conserve le plus de nourriture digérée que possible . Manger de petits repas vous permet de perdre du poids plus rapidement . En mangeant cinq à six fois par jour ( ou tous les 3 à 4 heures ) , vous augmentez le taux métabolique . Les petits repas sont digérés plus facilement . En outre, moins de graisse est stockée parce que la graisse de la nourriture est utilisée plus rapidement de l'énergie .
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Mangez moins de glucides et de graisses . Glucides, lipides et protéines sont tous nécessaires pour une alimentation saine et équilibrée . Mais trop de glucides et de graisses dans le régime alimentaire altérer votre capacité à perdre du poids. Depuis que vous essayez de perdre du gras , en ajoutant plus de graisse sur le corps , il est plus difficile de perdre du poids . Trop de glucides , l'organisme ne peut pas utiliser ce combustible pour l'énergie immédiatement. Au lieu de cela , les glucides en excès sont stockés sous forme de graisse . Avec moins de glucides disponibles pour l'énergie , le corps doit utiliser la graisse stockée pour l'énergie . Cela conduit à la perte de poids .
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de l'exercice régulièrement . Un autre excellent moyen de perdre du poids rapidement est l'exercice cardio-vasculaire . Exercices comme la marche , la course, la danse, la natation, le cyclisme et l'aviron vous aidera à brûler des calories et perdre du gras . Si vous le pouvez , faites des exercices d'aérobie chaque jour pendant la période de 2 semaines . Visez au moins 20 minutes d'activité physique chaque jour . Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps , commencer par la marche ou la natation ou autre séance d'entraînement à faible impact . Ne pas abuser de l'exercice. Êtes- seulement ce que vous pouvez confortablement faire .
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Buvez beaucoup de liquides . Chaque jour , boire 8 à 10 verres d'eau . Les jus de légumes , jus de fruits et de tisanes sont des substituts sains pour l'eau . Boire de l'eau avant chaque repas vous aidera à vous sentir rassasié et vous ne serez pas manger autant pendant le repas . L'eau aussi de rincer les toxines dans le corps . Ceci est important parce que, comme vous perdez la graisse , les toxines stockées dans les dépôts de gras sont libérés dans le corps . L'eau permet également de vous hydraté pendant l'exercice.
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