Moyen naturel de perte de poids rapide

Ces jours tout le monde est à la recherche d' un moyen naturel de perte de poids rapide . Avec autant de diètes et de pilules miracles là-bas , une approche naturelle est le seul moyen infaillible pour atteindre les objectifs de perte de poids durable . Perdre du poids sans le reprendre exige du dévouement et de patience. Exercice

Augmentez votre niveau d'activité physique sur une base quotidienne . La formation d'intervalle fonctionne le mieux pour les résultats de perte de poids rapide . Pousser votre corps à l'exercice entre 70 % et 90 % de la capacité de la fréquence cardiaque maximale pour de courtes rafales , suivies de périodes de repos augmente votre métabolisme pour le reste de la journée , brûlant plus de calories que d'une séance d'entraînement plus , serait moins pénible . Exercer pendant 30 à 45 minutes tous les jours tout au long de la semaine . Étirez-vous avant de commencer. Courir à un rythme lent pendant trois minutes . Puis le coup de pied à la vitesse supérieure et courir aussi fort que vous le pouvez pour deux minutes. Réduire la vitesse pour un jogging léger après deux minutes d' effort , en utilisant ce temps pour se reposer pendant trois minutes . Répétez ce cycle de course rapide et lente jusqu'à ce que vous avez terminé de 30 à 45 minutes d'exercice . Bien que difficile , la formation d'intervalle donne d'excellents résultats au fil du temps .
Régime

Mangez sain si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids . Découpez tous les aliments de la malbouffe et des collations à haute teneur en calories . Éliminer les boissons chargés de sucre tels que la soude , le jus et l'alcool. Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour . Consommer des glucides à grains entiers comme l'avoine ou de blé entier muffins anglais pour le petit déjeuner . Mangez beaucoup de fruits et légumes frais . Ce sont faibles en calories et riches en vitamines et antioxydants . Ajouter protéines maigres dans votre alimentation . Œufs, le poisson , la volaille et les noix sont des sources saines de protéines . Au lieu de trois gros repas tout au long de la journée , manger six petits repas snack - comme . Cela vous sentir rassasié et garder votre métabolisme de brûler des calories à un rythme plus rapide toute la journée .

Éviter les pièges

perte de poids rapide d'un régime liquide et le jeûne n'est pas viable sur le long terme . Vous pouvez perdre du poids rapidement en quelques jours si vous ne mangez rien du tout , mais ce n'est pas une perte de poids saine ou durable . Selon la clinique Mayo , les gens devraient opter pour des plans de perte de poids régulière plutôt que des approches radicales qui produisent des résultats floconneux . Perdre 1 ou 2 livres. par semaine est recommandée. Rien de plus que cela et vous pouvez travailler votre corps trop dur ou vous priver de nutriments essentiels . Stratégies de perte de poids rapide , tels que le résultat de l'alimentation de tous les jus dans la plupart poids de l'eau en train de disparaître , mais ces livres sont de retour dès que votre CV à manger normalement . Il suffit de manger plus sainement et de l'exercice régulièrement si vous voulez perdre du poids et le garder pour de bon .