Les plus sûres façons de perdre du poids rapidement

sauter des repas ou de manière significative réduisant votre apport calorique quotidien se traduira par la perte de poids . Cependant, cette méthode de perte de poids n'est pas sûr et peut conduire à la faim et de faible énergie . Il est un moyen sûr de perdre du poids rapidement . Certes, vous ne serez pas atteindre votre poids idéal pendant la nuit. Mais avec un régime cohérent et plan d'entraînement , vous pouvez sans perdre une à deux livres par semaine et commencer à voir une différence dans votre poids en quelques mois. Buvez de l'eau supplémentaire

boire des liquides adéquats , en particulier l'eau , contribue grandement à vos efforts de perte de poids . Poids supplémentaire est non seulement composé de gras et de calories . La rétention d'eau peut ajouter plusieurs kilos en trop à votre poids . Boire les recommandées huit verres d'eau par jour et de garder votre consommation de sel à moins de 1 500 mg par jour peut aider à lutter contre la rétention d'eau . Mais à côté de se débarrasser du poids de l'eau , boire un verre d'eau environ 10 minutes avant de manger permet de combler votre estomac plus vite , et vous êtes moins susceptibles de trop manger .

Réduire les calories pour perdre du poids
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Changer vos habitudes alimentaires et manger moins de nourriture ( environ 500 calories de moins par jour ) peut vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids . Un kilo de graisse équivaut à 3500 calories . Faire des choix sains tels que manger de petites portions , la préparation des viandes maigres et en éliminant les aliments sucrés et riches en calories de votre alimentation peut facilement raser 500 calories de votre consommation quotidienne . Prenant en 500 calories de moins par jour peut vous aider à perdre une livre par semaine .

Exercice

En plus de manger moins , l'activité physique aide à brûler les graisses supplémentaires et calories , vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids plus rapide. Trouvez des façons d'ajouter une activité à votre journée . Commencez la journée avec une balade à vélo , la marche rapide , le jogging ou aérobic . Et tout au long de la journée , chercher des moyens de brûler des calories supplémentaires comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur , le choix d'un espace de stationnement loin des entrées ou arpenter la pièce tout en parlant au téléphone.

Collations santé

Starving n'est pas de façon saine ou sûr de perdre du poids. Votre corps a besoin de nourriture et de la nourriture , surtout si vous faites de l'exercice régulièrement ou de s'engager dans des séances d'entraînement à fort impact . Manger toutes les deux à trois heures permet de maintenir votre métabolisme actif et brûle plus de calories . Mais plutôt que de rejoindre des chips ou des bonbons , garder un stock de collations santé comme des fruits frais , les légumes crus et les graisses saines comme les amandes et les cacahuètes .