Le vélo elliptique brûler les graisses

? Une machine elliptique est couramment utilisé comme une alternative à la traditionnelle tapis roulant . Depuis utilisant un vélo elliptique nécessite plus d'efforts que d'un tapis roulant , vous pouvez croire signifie l'effort supplémentaire que vous brûlez plus de calories . Un vélo elliptique n'est pas nécessairement un billet magique pour brûler les graisses. Perdre la graisse du corps dépend d'une combinaison de l'apport calorique diminué et une activité physique accrue . Avec une alimentation saine , une machine elliptique peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en fournissant une activité aérobie . Bases à brûler les graisses

Votre métabolisme gère la façon dont votre corps brûle des calories . Combien de calories que vous brûlez dépend d'un certain nombre de facteurs , y compris votre âge, le sexe et la masse maigre ratio de graisse. Depuis 3500 calories se traduit par 1 kilo de graisse , vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez par le régime pour perdre 1 livre, selon MayoClinic.com . La stratégie habituelle consiste à diminuer votre apport calorique quotidien de 500 calories et d'augmenter votre activité physique. Par l'alimentation et l'exercice, vous pouvez vous attendre à perdre environ 2 livres par semaine .
Calories brûlées elliptiques

utilisant un vélo elliptique fournit un moyen d'augmenter votre activité physique . Le nombre de calories que vous pouvez vous attendre à brûler sur un vélo elliptique dépend de la durée , l'intensité et votre sexe et la composition corporelle . Les hommes possèdent généralement un ratio plus élevé de la masse maigre de graisse corporelle que les femmes , ce qui leur permet de brûler plus de calories tout en effectuant la même activité . Vous pouvez vous attendre à brûler n'importe où de 365 à 533 calories pendant l'exercice pendant une heure sur le vélo elliptique , selon le niveau d'intensité .

Brûle-graisses Comparaison

vous risquez d'être déçu si vous avez abandonné votre tapis de course en faveur d'une machine elliptique pour le bénéfice perçu de brûler plus de graisse . Les chercheurs ont examiné l'influence de l' elliptique sur les dépenses d'énergie , par rapport à un tapis roulant . L' étude a porté sur les hommes et les participants d'âge collégial femmes sans antécédents de l'exercice précédent. La machine elliptique a augmenté le rythme cardiaque des participants plus élevé que le tapis roulant . Toutefois, cela ne se traduit pas à une dépense d'énergie plus élevée . Les calories brûlées sur le vélo elliptique étaient identiques sur le tapis roulant , selon l'étude publiée dans le numéro de Juin 2010 du " Journal de force et de conditionnement de la recherche. "
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Si c'est la perte de graisse que vous êtes après , il ya de meilleures options que la machine elliptique . La formation d'intervalle de Sprint est un bon moyen de stimuler votre métabolisme et brûler les graisses . Sprint exercice intervalle implique sprint à haute intensité pendant environ 30 secondes , puis en marchant pendant quelques minutes . Le sprint est répétée quatre fois égales à deux minutes. Les chercheurs ont constaté que deux minutes d'entraînement de sprint intervalle brûle le même nombre de calories que 30 minutes d'activité aérobique continue , selon une étude publiée dans l'édition d'Août 2012 du " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. "
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