Nettoyage pour perdre du poids

De nombreux partisans de désintoxication croient qu'un régime de nettoyage est un élément clé d'une stratégie efficace de perte de poids . En brûlant plus de calories que vous consommez est la seule méthode éprouvée pour maigrir , les stratégies de nettoyage ne ​​doivent pas être négligés comme un moyen de faciliter le processus de perte de poids . Les toxines peuvent s'accumuler dans notre corps au fil du temps en raison de ce que nous mangeons , buvons et respirons , et sont stockées principalement dans les dépôts de graisse , ce qui peut ralentir le métabolisme . Régimes de désintoxication peuvent aider à nettoyer votre système et d'améliorer les résultats de vos efforts de perte de poids . Petit déjeuner

Rester hydraté est crucial pour le nettoyage interne . Commencez chaque journée avec un grand verre d'eau . Démarrer votre métabolisme en mangeant un petit déjeuner sain . Cocktails de fruits sont une excellente source de vitamines , d'antioxydants et de fibres de nettoyage . Hacher les pommes, les oranges , les ananas , les fraises et les pêches . Ajoutez à cela quelques bleuets et les raisins ainsi . Une portion de fruits frais pour le petit déjeuner peut déclencher la fonction métabolique dans le corps tout en vous offrant des nutriments essentiels de détoxication .
Snack 1

Éviter les aliments solides en faveur de liquides est une partie standard d'un régime de nettoyage . Faire un smoothie de désintoxication pour une collation en milieu de matinée de . Remplissez votre mélangeur avec des fruits frais coupés en dés , des glaçons et de l'eau . Ajouter une cuillère à café de jus de citron ou du miel . Mélanger ces ingrédients jusqu'à ce que le smoothie a une texture uniforme . Le fruit contient des antioxydants et de fibres , qui peuvent aider votre corps à éliminer les déchets en excès . Le citron et le miel peuvent avoir des propriétés de nettoyage ainsi .

Déjeuner

Continuez à boire de grandes quantités d'eau . Idéalement , vous allez boire plus de 64 onces liquides de l'eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation facilite le processus de désintoxication , aidant à débarrasser l'organisme des radicaux libres . Concentrez-vous sur les fibres alimentaires pour le déjeuner; une salade fraîche est une option pour alimenter votre corps pendant le nettoyage de votre système digestif . Mangez mesclun combinés avec des oignons et des tomates en dés . Plutôt que d'ajouter la saveur avec la vinaigrette, presser un citron sur la salade pour le goût et pour aider davantage à la désintoxication .
Snack 2

peut être la sensation de faim et de vertige par ce moment de la journée . Cela est naturel quand vous êtes sur un régime de nettoyage . Boostez votre énergie avec une seule portion de craquelins de grains entiers . Les glucides complexes fournissent de l'énergie , et les fibres alimentaires est bon pour le nettoyage des intestins.
Dîner

Faire bouillir le riz brun , un aliment riche en glucides complexes et en fibres alimentaires . Préparer le brocoli ou les épinards pour servir aux côtés du riz . Ajouter les autres légumes crus comme les carottes et le céleri , pour les vitamines, minéraux et antioxydants . Manger de petites portions pour le dîner . C'est le dernier repas de la journée et vous voulez que votre corps d'avoir assez de temps pour métaboliser les calories avant d'aller au lit dans le cadre de votre stratégie de perte de poids . Buvez de l'eau jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié si la sensation de faim frappent plus tard dans la soirée .

Précautions

Selon un article par Health24.com , un régime de nettoyage devrait pas durer plus de deux ou trois jours consécutifs. Un régime hypocalorique liquide de nettoyage épuise vos niveaux d'énergie et ne doit pas être poursuivi pendant de longues périodes de temps . Reprendre des habitudes alimentaires régulières , après quelques jours de désintoxication . N'oubliez pas de manger des aliments naturels à faible teneur en gras et en calories , même après la fin de votre régime de nettoyage . Il est possible de se sentir pleinement et énergique tout en perdant du poids si vous utilisez le bon sens au moment de choisir quoi manger . Assurez-vous de se reposer pendant que vous êtes sur votre régime de nettoyage . L'apport limité de calories et de la nourriture solide peut drainer votre énergie et entraîner des étourdissements et de la fatigue . Tenir hors de tout exercice ou des activités pénibles jusqu'à ce que vous avez terminé le processus de désintoxication .
Efficacité

Un article de 2009 publié par le Louisville Courier - Journal fait quelques points pertinentes sur les la nature des régimes de nettoyage et la perte de poids . Dr Stephen McClave , un professeur de médecine et directeur de la nutrition clinique à l'Université de Louisville , dit un bref régime de nettoyage peut entraîner une perte de poids rapide au début, mais ce genre de perte de poids n'est pas durable . Les livres peuvent revenir quand vous reprenez à manger normalement . Toutefois , un régime de nettoyage peut servir de point de départ efficace pour une perte de poids plan à long terme qui inclut manger sain et l'exercice régulièrement .