Comment faire pour supprimer la graisse du ventre naturellement

L'excès de graisse du ventre est dangereux et peut conduire à la mise au point des principaux problèmes de santé comme le diabète , la résistance à l'insuline et maladie cardiaque . Trop de graisse abdominale augmente le risque de développer certains cancers et maladies comme l'apnée du sommeil et le syndrome métabolique . Mesurer votre tour de taille peut aider à détecter si vous avez un niveau malsain de viscérale ( ventre ) de graisse. Pour les hommes , une mesure de ligne de taille de plus de 40 pouces peut présenter des risques pour la santé; pour les femmes , un tour de taille de plus de 33 pouces est considéré comme malsain , selon la Clinique Mayo . Instructions
Le 1

s'engager dans une activité aérobique modérée . Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande travaillant pour un total de 2 heures et 30 minutes chaque semaine .
2

S'en tenir à des portions plus petites et se concentrer sur manger plus de glucides complexes comme les fruits et légumes frais . Au restaurant , manger la moitié de votre repas et ramener à la maison l'autre moitié dans un sac ou une boîte toutou .
3

Couper les glucides simples comme le pain blanc , le sucre et les pâtes raffiné . Inclure plus de grains entiers et les acides gras polyinsaturés ( comme les noix et les graines ) dans votre alimentation .