Comment faire déjeuner votre repas le plus copieux et Perdre du poids

Pour beaucoup d'Américains , le dîner est le repas le plus copieux de la journée . À ce moment , la plupart de votre activité quotidienne est terminée. En utilisant le déjeuner comme le plus grand repas peut être une technique efficace pour perdre du poids et se sentir bien . Avoir votre plus grand repas dans le milieu de la journée , quand vous êtes le plus actif , va fournir à votre corps les calories dont il a besoin au cours de l'activité . Toutefois, vous aurez toujours besoin de manger raisonnablement et de suivre votre consommation de nourriture pour perdre du poids . Instructions
Le 1

commencer un journal alimentaire . Peu importe ce repas est votre plus grande , vous aurez besoin de suivre les aliments que vous consommez . Programmes gratuits en ligne comme FitDay et Spark gens vous permettent d'accéder facilement à votre journal de n'importe où.
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Planifiez vos repas à l'avance . Asseyez-vous sur le week-end et faire une liste de ce que vous voulez manger chaque jour . Cela peut vous aider à créer une liste de courses et préparer les choses à l'avance afin qu'ils soient prêts au cours de la semaine .
3

Concentrez-vous sur les fruits frais , les légumes , les grains entiers et les viandes maigres . Si vous mangez plus de calories pendant le repas de midi , vous voulez vous assurer qu'ils remplissent , les calories nutritifs .
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Mangez une à deux collations . Avoir une petite collation une heure ou deux avant le déjeuner ou le dîner vous empêchera de se sentir comme vous êtes affamé quand vous vous asseyez pour le repas .
5

avez déjeuner assis à une table . Si vous mangez le déjeuner dans la voiture ou assis à votre travail de bureau , vous ne serez pas concentrez sur ce que vous mangez . Manger sans y penser peut entraîner plus faim plus tard . Votre plus grand repas de la journée doit être celui que vous êtes concentré sur .
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intégrer l'activité physique dans votre journée . Si vous ne vous sentez pas assez de temps à l'entraînement , essayez de garer votre voiture plus loin ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur .