Façons de perdre 15 livres

Pour la plupart des gens , la perte de £ 15 est un objectif raisonnable . À moins de incapacités physiques ou des raisons médicales pour lesquelles la perte de poids doit être évitée , il ya plusieurs façons dont vous pouvez perdre 15 kilos en une quantité relativement raisonnable. Toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer la perte de poids . Si vous êtes donné , mais le feu vert pour perdre du supplément de 15 kilos, considérez les techniques suivantes . Diet

régime est extrêmement important quand il s'agit de gain ou perte de poids . La nourriture que vous mettez dans votre corps va directement affecter la façon dont votre poids fluctue . Les types d'aliments , ainsi que quand ils sont consommés et dans quelles proportions , sont largement responsables de déterminer votre poids . Il existe une variété de façons de perdre 15 livres avec seulement les changements de régime , si l'exercice est un moyen efficace de stimuler votre perte de poids . Selon Good Housekeeping , coupant seulement 75 calories par jour peut vous aider à atteindre une perte de poids de 15 livres par an . Si vous ne voulez pas attendre un an pour jeter l'excès de poids , envisager de couper plus de calories de votre apport quotidien .

Cependant , coupe trop de calories peut inverser l'effet désiré . Selon le Dr George Blackburn, de la Harvard Medical School , et une autorité sur l'obésité , couper trop de calories place le corps en mode famine , et la réaction naturelle de l'organisme est de s'accrocher à ce que les calories que vous lui donnez . Par conséquent , l'excrétion de poids ne sera pas la réaction , à la place , il peut vous faire prendre du poids à long terme . Mangeant raisonnablement est la meilleure façon de maintenir le poids, et de rester loin de régimes miracles qui promettent une perte de 15 kilos en quelques jours est fortement recommandé . Cela peut sembler très attrayant , mais souvent le résultat souhaité vous coûtera plus loin.
Exercice

exercice est excellent pour votre corps , peu importe si vous avez ou non poids à perdre . Exercice vous fournit de l'énergie , de l'oxygène et contribue à améliorer la circulation dans votre corps . Selon le Dr Blackburn , la quantité recommandée de l'exercice quotidien est de 30 minutes quatre fois par semaine . Cependant , tout le monde ne peut pas prendre cet engagement , alors il suggère de faire une variété d'activités qui obtiennent toujours votre cœur . Promener le chien , danse à la musique , et de marcher autant que possible peut vous aider à brûler les calories supplémentaires nécessaires pour perdre 15 livres . Le but de l'exercice est de brûler les calories excédentaires , et dans le but de perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez . C'est pourquoi une alimentation saine avec moins de calories et plus d'exercice vous aidera à atteindre votre objectif de 15 livres de perte de poids plus rapide , plus sain et à long terme .

Préparation mentale Photos

préparation mentale pour votre voyage de perte de poids est tout aussi important que le régime et l'exercice. Garder une attitude positive et d'avoir la foi dans votre capacité à perdre du poids est la moitié de la bataille . Rappelez-vous que quel que soit le rythme de votre perte de poids , vous faites quelque chose de grand pour votre corps , et que seul vaut l'effort . Vous ne pouvez pas être en mesure de constater chaque petit changement , mais se rendre compte que votre corps prend des sauts à chaque pas que vous prenez et chaque bouchée que vous ne le faites pas . Fixer de petits objectifs et récompensez-vous avec de la petite , non alimentaires motivé quand vous les atteignez . Ne tardez pas à vous féliciter jusqu'à ce que vous avez perdu la totalité des 15 livres. N'oubliez pas que vous faites vous-même la bonne , et que tous les livres chiffres .