Santé façons de perdre du poids lorsque vous êtes diabétique

Alors que la plupart d'entre nous peut commencer un régime alimentaire avec peu de souci au-delà survivre sans la malbouffe , les diabétiques font face à des préoccupations particulières . Le diabète est causé lorsque le corps ne traite pas correctement le sucre , ou glucose . Le corps est incapable de le convertir en carburant , et il s'accumule dans la circulation sanguine. Finalement , il peut conduire à la cécité , l'amputation , les lésions nerveuses , accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale , entre autres choses. Avec la perte de poids , les diabétiques peuvent réduire la pression artérielle , le stress alléger sur leurs articulations , diminuer la glycémie et d'améliorer le taux de cholestérol . Mais il ya quelques choses que les diabétiques doivent prendre en considération avant de tenter de perdre du poids. Déterminer vos objectifs

Posez -vous quelques questions , telles que : 1 ) Combien de poids que je veux perdre? 2 ) Est-ce objectif réalisable ou irréaliste ? 3 ) Est-ce que me mettre dans la catégorie de poids bon pour ma structure osseuse et la hauteur ? 4 ) Est-ce que mon médecin d'accord que j'ai besoin de perdre ce poids ? 5 ) que je travaille à éradiquer le diabète de type 2 en contrôlant mon poids Vous devez avoir des objectifs clairs à l'esprit avant de commencer un programme de perte de poids ?; sinon, vous pouvez vous mettre en place pour l'échec sans une vision claire de ce que vous espérez atteindre .
parler à votre médecin

Il est important de parler à votre médecin sur votre dose d'insuline . Les causes du diabète non traités ont augmenté la faim , ce qui conduit généralement à l' alimentation diabétique plus . Mais parce que le corps ne stocke pas les aliments correctement , la perte de poids se produit habituellement . Une fois l'insuline est introduit et les niveaux de sucre dans le sang sont stabilisés , la perte de poids s'arrête; mais le diabétique continue à prendre de la même quantité de calories , conduisant à un gain de poids . De plus, différents types d' insuline peuvent conduire à une plus grande prise de poids. Et comme vous perdez du poids , votre dose d'insuline devra être ajusté . Par conséquent , votre médecin doit travailler avec vous que vous vous efforcez de perdre du poids .

Demander un renvoi à une diététiste

diabétiques doivent garder leur sang niveaux de sucre - même tout au long de la journée , et de fréquents petits repas sont généralement tenus de le faire . Une combinaison d'aliments est également nécessaire , les types d'aliments à digérer à des taux différents . Sucres digèrent rapidement, par exemple , alors que la protéine peut prendre jusqu'à quatre heures. Une diététiste peut vous aider à déterminer vos besoins caloriques , ce qui signifie probablement manger moins que vous le faites actuellement , et de concevoir un plan de repas qui va travailler avec votre type de diabète et être attrayant pour vos papilles .
exercer le droit chemin

exercice est nécessaire pour contrôler le poids . En plus de brûler des calories, il diminue le stress , aide à l' insuline processus de corps et améliore la circulation sanguine; Ceci est particulièrement important , comme les diabétiques peuvent avoir une petite ampoule tour dans une plaie ouverte , ce qui peut conduire à l'amputation . En outre , le renforcement musculaire brûle les graisses et aide le glucose de magasin de corps properly.But vous ne pouvez pas former soudainement pour un marathon; vous devez commencer lentement . Commencez par des activités à faible impact , comme le vélo , la marche ou la natation . Travailler jusqu'à quatre à cinq fois par semaine , l'exercice de 30 à 60 minutes. Et n'oubliez pas d'avoir une petite collation après l'exercice pour contrôler les changements brusques de sucre dans le sang .