Comment savoir combien de calories vous avez besoin pour perdre du poids

Nouvel An , Nouveau moi , mais par où commencer ? Tout le monde sait que pour perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique , mais combien de calories vous devriez consommer ? Voici un moyen facile pour le découvrir! Choses que vous devez
échelle de la revue Food
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Le 1

Pour commencer, vous aurez besoin de vous peser pour obtenir votre poids de départ . Ensuite, décidez combien de kilos vous voulez perdre et que de soustraire le poids de votre départ . Vous avez maintenant votre objectif de poids . Pour perdre du poids, vous aurez besoin de trouver le nombre idéal de calories que vous pouvez consommer en une journée
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savoir lequel de ces vous décrit : .

Sédentaire .. ........ peu ou pas d'activité .......... peu actif ............ une activité légère de 10
.... ... 13 Photos

Modérément actif ....... exercice 3 à 5 fois par semaine ...... 15 Photos

intensément actif ....... exigeant physiquement mode de vie ..... 18
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Trouver la description de vous-même à partir de l'étape 2 et de localiser le numéro associé à votre description . Puis, multiplier ce nombre par votre objectif de poids et vous aurez vos calories totales nécessaires pour perdre du poids . Par exemple, si vous êtes sédentaire et que vous voulez peser £ 140 , vous devriez viser à consommer 1400 calories par jour ( 10 x 140 = 1400 ) .

Vous devriez perdre entre un demi à un kilo de poids chaque semaine .