Comment perdre du poids tout en traitant la dépression

Il est possible pour les personnes qui souffrent de dépression majeure , une condition qui affecte environ 8 pour cent de la population adulte américaine , pour perdre du poids pendant le traitement de cette maladie . Si vous souffrez de dépression , votre première priorité devrait être de traiter cette condition et s'inquiéter de la perte de poids plus tard . Cependant , avec l'approbation de votre médecin , vous pouvez l'alimentation tout en même temps traiter la dépression. Certains aliments pourraient même aider votre dépression en augmentant la sérotonine, qui est un neurotransmetteur semble jouer un rôle important de la biochimie de la dépression . Choses que vous devez
thérapeute , si nécessaire
médicaments , si nécessaire , prescrits par les légumineuses Photos Légumes de céréales de fruits à coque
poisson de votre médecin
Huile d'olive équipement d'exercice
, club de gymnastique ou d'une zone à l'extérieur pour exercer
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Augmentez votre taux de sérotonine . Parlez-en à votre médecin avant de prendre des antidépresseurs . Le Journal de Conseils et psychologie clinique mené une étude de 2005 qui a conclu que «le manque de sérotonine qui est généralement inhérent à la dépression conduit également les individus à consommer des quantités excessives de aliments riches en glucides dans le but de réguler ses niveaux de sérotonine . " La prise d'antidépresseurs ( qui favorisent l'augmentation de la sérotonine dans le cerveau ) avec l'exercice ( qui contribue également à augmenter la sérotonine ) peut aider vos chances de perte de poids tout en traitant la dépression en même temps .
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Lorsque possible , éviter les médicaments qui pourraient causer un gain de poids . Dr Robert Danoff , NE , MS , a expliqué dans un article contribuant pour MSN santé et de remise en forme , que certains médicaments ont un potentiel de causer un gain de poids . Certains médicaments provoquent une prise de poids à court terme (six mois ou moins ) ou à long terme ( six mois ou plus ) . Danoff dit antidépresseurs tricycliques , tels que l'amitriptyline et la doxépine peut entraîner un gain de poids. Antdepressants tels que la néfazodone , la venlafaxine et la duloxétine sont susceptibles de provoquer une augmentation d'environ 7 pour cent du poids du corps avec l'utilisation à long terme . Alternativement , le bupropion est peu susceptible de causer un gain de poids et peut effectivement causer la perte de poids chez certains.
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Mangez, une alimentation saine et équilibrée . De nombreux aliments sont connus pour aider à réduire les symptômes de la dépression . Le Octobre 2009 de psychiatrie générale a indiqué qu'une étude menée par des chercheurs espagnols testé le régime méditerranéen sur des personnes souffrant de dépression . Ils ont conclu que la dépression a été réduit à 30 pour cent des participants .

Le régime méditerranéen est basé sur un ratio élevé de graisses mono-insaturées aux graisses saturées , consommation modérée d'alcool et de produits laitiers , une faible consommation de viande et de forte consommation de légumineuses , les fruits et les noix, les céréales, les légumes et le poisson.
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Inclure un plan d'exercice avec votre régime alimentaire . Bien que les médicaments et la thérapie sont les plus couramment utilisés pour traiter la dépression , l'exercice fera des merveilles pour votre psyché , ainsi que vous aider à perdre du poids. Penny psychologue McCullagh , Ph.D. , a rapporté dans une méta-analyse 1990 - un résumé de 80 études - que l'exercice aide à réduire la dépression à court et à long terme . Les participants qui ont exercé de plus longues périodes de temps au cours de chaque session ont connu les meilleurs résultats .