Comment aplatir Abs rapide

Suivez les étapes ci-dessous pour aplatir abs rapide . Instructions
Le 1

augmenter les protéines et manger de plus petites portions pour aplatir abs rapide . La recherche révèle que les personnes qui mangent plus de protéines pendant la journée , surtout au petit déjeuner , perdent plus de graisse de l'estomac . Manger de petites portions aidera à augmenter le métabolisme et aider à réduire difficile à perdre de la graisse viscérale autour de la taille .
2

Manger des graisses mono-insaturées à chaque repas comme l'huile d'olive et d'amande pour aplatir abs rapide . Appartement de Bell régime de prévention suggère que les personnes qui mangent de petits quatre repas par jour avec un peu de graisse de gras monoinsaturés et qui mangent un maximum de 1600 calories chaque jour perdre plus de graisse de leur taille que les personnes qui ne collent pas à une faible teneur en calories monoinsaturés régime pauvre en graisses . Voir plus d'informations sur le ventre plat de régime en vérifiant l'information dans la section des ressources ci-dessous.
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Donnez le pain blanc pour les grains entiers et vous aplatir les abdominaux encore plus vite. La recherche montre que les personnes qui consomment des grains entiers au lieu de la farine blanche perdent plus de graisse autour de la taille . Choisissez du riz brun au riz blanc pour aplatir abs . Un régime méditerranéen est considéré comme l'un des meilleurs régimes pour perdre la graisse du ventre .
4

Augmenter l'apport en calcium pour aplatir abs . Manger du yogourt et boire plus de lait . Beaucoup de gens ne jurent que l'ajout de plus de calcium dans leur alimentation aide à perdre la graisse du ventre rapidement .
5 poids

Lift deux à trois fois par semaine pour aplatir abs rapide . Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition , les femmes qui ont été de soulever des poids pendant deux ans ont tendance à perdre la graisse du ventre plus vite que les femmes qui ne soulèvent des poids .
6

Kick it en cardio vitesse pour aplatir abs . Les Archives of Internal Medicine rapporte que les personnes qui exercent régulièrement perdent plus de poids autour de leur milieu que leurs homologues sédentaires . L'entraînement par intervalles aide aplatir abs encore plus rapide .
7

Abandonnez bière et boire du vin à la place. Les gens qui boivent un verre de vin chaque jour ont tendance à avoir les abdos plat .
8

Cessez de fumer et s'engager dans des exercices comme le yoga pour se détendre votre façon de abs plat . La recherche révèle fumeur augmente de graisse viscérale autour de la taille . La méditation aide à réduire les niveaux de cortisol . Les niveaux de cortisol plus bas réduisent les signaux au cerveau que vous êtes en mode famine et ont besoin de graisse autour de votre taille .
9

Dormez suffisamment pour aplatir abs rapide . La recherche révèle que les personnes qui obtiennent moins de sept heures de sommeil chaque nuit ont tendance à prendre du poids , en particulier dans leurs ventres . Le manque de sommeil entraîne une diminution du métabolisme au cours de la journée .
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Si vous êtes à la recherche d' exercices pour obtenir abs plat rapide , consultez la section des ressources ci-dessous le lien pour le meilleur article abs entraînement de Fitness Magazine . Gardez à l'esprit que si vous avez un excès de graisse de l'estomac , ça va être vraiment difficile d'obtenir une grande abs jusqu'à ce que vous perdez du poids .