Comment mesurer le succès lors de la perte de poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids , il est important de mesurer le succès de perte de poids . Cela garantit que vous allez rencontrer vos objectifs et vous aussi vous inciter à continuer. Choisir de regarder la perte de poids succès de nombreux angles différents . Si vous choisissez un seul, comme le nombre sur l'échelle , vous ne verrez pas l'image entière. Rappelez-vous que beaucoup de petites réalisations dans la perte de poids s'additionnent à une meilleure santé . Plus vous en savez sur l'endroit où vous vous tenez , plus il est facile de suivre un programme de perte de poids . Choses que vous devez
échelle
corps analyseur de graisse
Notebook ou calendrier
Afficher Instructions
Le 1

Fixer des objectifs pour mesurer votre succès . Il est important de comprendre d'où vous partez et où vous voulez aller . Créer un grand objectif de perte de poids et de plusieurs autres plus petits . Par exemple , si vous voulez perdre 50 kilos ensemble , fixer des objectifs pour perdre 10 kilos le long du chemin . Ne pensez pas que la perte de poids en termes de livres . Vous pouvez également fixer des objectifs pour s'adapter à une certaine taille , perdre centimètres de votre taille ou améliorer votre forme physique .
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Utilisez une échelle de surveiller votre poids . L'échelle est probablement le moyen le plus commun de voir le succès de perte de poids . Une fois par semaine , obtenir sur l'échelle pour voir si votre poids a chuté . Essayez de ne pas être déçu si vous ne voyez pas beaucoup de changement . Si vous augmentez la masse musculaire en même temps que la perte de graisse , le poids ne peut pas bouger .
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Prenez vos mensurations sur une base hebdomadaire . Mesures du corps peut vous montrer une perte de poids qui n'est pas à apparaître sur l'échelle . À tout le moins , prendre des mesures de poitrine , taille et hanches . Vous pouvez mesurer les bras et les cuisses aussi.
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Vérifiez vos corps pourcentages de graisse pour l'amélioration . Votre moniteur de graisse du corps montre quel pourcentage de votre corps est gras . Échelles avancées permettront de mesurer votre graisse du corps en plus de votre poids, mais vous pouvez également mesurer la graisse corporelle avec étriers . Le bureau d'un médecin a parfois des méthodes plus avancées de mesure de la graisse corporelle , mais il n'est pas nécessaire d'aller chez le médecin pour mesurer la graisse corporelle régulièrement .
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Sentez-vous la différence dans vos vêtements . Comme vous perdez du poids , l'un des signes les plus révélateurs aura que vos vêtements différemment. Vous pouvez voir votre succès à perdre du poids simplement en notant comment vos vêtements deviennent plus lâches .
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Essayez de faire des activités plus difficiles . Lorsque vous augmentez votre activité physique pour perdre du poids , vous devenez mieux en mieux à des activités physiques . Défiez-vous de voir si vous pouvez améliorer hebdomadaire . Tenez un journal d'exercice et essayer de briser vos propres " dossiers ". Notez comment la perte de poids rend les activités physiques plus facile .