Liste des aliments qui vous font sentir Rassasié

satiété , c'est se sentir satisfait. Lorsqu'on se réfère à la nourriture , la satiété , c'est se sentir plein sans être bourré . Ceux qui sont sur un régime de perte de poids ou d'un programme de maintien du poids va chercher des aliments qui offrent satiété ou qui maintiennent la faim loin de la plus longue période de temps . Les aliments qui sont riches en protéines offre certains des plus hauts niveaux de satiété . Poissons gras

Selon TimesofIndia.com , les poissons gras offre un niveau de satiété . Saumon, le thon , le maquereau et le hareng offrent des niveaux élevés de protéines ainsi que les oméga - 3 les acides gras . Plats qui contiennent de l'aide de poissons gras pour le taux de cholestérol ainsi que stimuler votre métabolisme . La teneur élevée en protéines vous laisse un sentiment de satisfaction et libéré de la faim .
Pain de blé entier

de pain de blé entier est plein de fibres et de protéines . Il est digéré lentement par votre corps, vous laissant avec un sentiment de satisfaction pour une période de temps plus longue , selon PromoteHealth.info . La lenteur de la digestion signifie les protéines sont libérées dans votre corps à un rythme retardée et stable , en gardant vos niveaux d'énergie plus constante au cours de la journée.

Pommes de terre

Pommes de terre peut être grande pour l' alimentation en fonction de WomenFitness.net . Les pommes de terre qui sont soit bouillis ou cuits sont riches en protéines et en fibres , et contribuent ainsi à un sentiment de plénitude . Évitez de manger des versions frits comme les frites ou les croustilles . Ce sont plein de graisse et offrent peu de valeur nutritive . Purée de pommes sont très bien tant que la quantité de lait est limitée et garnitures gras comme le beurre et la crème sure sont évités.
Agrumes

agrumes comme les oranges , pamplemousses, mandarines et les clémentines sont grands pour leur vitamine C et de haute teneur en fibres et de la sensation de satiété qu'ils peuvent offrir . Les agrumes sont faibles en calories et ont une forte teneur en eau , ce qui peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps . Un avantage supplémentaire est que la vitamine C aide à stimuler le métabolisme de votre corps, ce qui aide à la perte de poids .
Popcorn

Popcorn est une excellente collation des aliments à faible teneur en matières grasses ( lorsqu'elle est faite sans beurre ajoutée ) et plein de fibres . Manger du maïs soufflé garde la bouche et les mains qui travaillent en permanence ainsi nous obtenons un sentiment de satisfaction lorsque nous mangeons , selon TimesofIndia.com . Essayez d'éviter des quantités excessives de beurre ou d'huile , et sauter les versions caramélisées. Ce sont plein de graisse , le sucre et les calories excédentaires qui entravent vos efforts de perte de poids . S'en tenir à sel et le beurre à faible teneur en matières grasses arômes .