Comment perdre du ventre avec des protéines

Qui ne voudrait pas d'avoir un ensemble ciselé de six-pack abs ? Un ventre plat est un signe non seulement de l'athlétisme et de la beauté , mais aussi d'une bonne santé physique générale. Alors que tout le monde n'est pas né avec une planche à laver impressionnant, n'importe qui peut prendre des mesures pour aider à réduire la graisse du ventre tenace . En plus de l'exercice , une alimentation équilibrée qui comprend des protéines peut aider à réduire la graisse du ventre et de révéler le ventre plat intérieur. Choses que vous devez
poisson
journal alimentaire Gruau
Tape mesure de poulet
Voir Instructions
Le 1

évaluer combien ventre matières grasses que vous voulez perdre . Mesurez votre tour de taille avec un ruban à mesurer et , si possible , obtenir une mesure de la teneur en graisse du corps à votre salle de gym locale .
2

acheter des aliments riches en protéines . Les aliments riches en protéines sont le poulet , le poisson et les haricots . Si le gain de masse musculaire est également un objectif , n'oubliez pas de manger 1 g de protéines par kilo de poids corporel par jour . Pour la perte de graisse efficace , manger quatre à six petits repas par jour au lieu de trois gros.
3

Réduisez votre apport en gras et calories vides . Tout en mangeant plus de protéines permettra de réduire la graisse du ventre , en prenant constamment en calories vides dans les éléments tels que la soude ou de la graisse de repas de restauration rapide peut caler vos progrès .
4

Suivez vos progrès et ajuster si nécessaire . Tenir un journal de tout ce que vous mangez alimentaire détaillé . Inclure la quantité de protéines et de comparer avec votre taux de perte de graisse et d'ajuster la quantité de protéines que vous mangez tous les jours si nécessaire .