Coupe-faim naturel sans effets secondaires

coupe-faim naturel sans effets secondaires vous permettent de perdre du poids sans avoir le souci de toutes les conséquences négatives sur la santé comme ceux qu'on trouve dans les produits chimiques de perte de poids . En sachant quels sont les aliments et les boissons peuvent vous aider à manger moins , vous pouvez être sur votre chemin à la perte de poids saine . Vous devez également savoir comment l'activité physique peut affecter votre programme de perte de poids. Eau

Buvez de l'eau . L'eau est un coupe-faim naturel sans effets secondaires . Cette boisson maintient votre estomac plein et contribue à votre métabolisme du corps . Bouffées d'eau les toxines de votre corps et vous permet de rester hydraté , selon la Clinique Mayo . Pour aider à diminuer votre appétit , boire un 8 oz verre d'eau 20 minutes avant votre repas . Aussi , boire de l'eau tout au long de la journée pour garder hydraté .

Boire des boissons à base d'eau . Si boire un verre d'eau ne vous convient pas , boire du thé vert ou ajouter un peu de citron ou d'orange pressé à votre eau 20 minutes avant de manger votre repas . Juste être certain de limiter votre consommation de sucre sucré , préparé boit de l'eau .

Veillez à ne pas boire trop d'eau , cependant. Selon la clinique Mayo , cela peut entraîner un déséquilibre électrolytique et d'autres problèmes de santé.

Riche en fibres alimentaires

manger une variété d' aliments riches en fibres . Fibres , selon l'USDA , est un coupe-faim naturel sans effets secondaires . Aliments contenant des fibres sont plus longues à digérer que d'autres aliments et vous donner un sentiment de plénitude après les repas. Ils sont faibles en calories . Les fibres aident également à brûler les graisses , car il faut beaucoup d'énergie pour digérer . Doubler votre consommation de fibres , il est possible de perdre environ 10 livres. annuelle .

obtenir de la variété . Selon la clinique Mayo et l'USDA , de pamplemousse , pommes , grains entiers (surtout l'avoine et orge) , les haricots, salades ( mangé avant le repas ) et les soupes à base d'eau tels que minestrone . Mangez des protéines maigres comme le poisson , les aliments à faible graisse de soja et de la volaille (sans la peau ) . Naturel appétit suppressants.com précise que tous ces aliments riches en fibres sont coupe-faim naturel sans effets secondaires .

Mangez des graines de lin et les noix de pin . Ces graines et les noix , selon naturel appétit suppressant.com , la Mayo Clinic et de l'USDA , sont notables coupe-faim naturel sans effets secondaires .

Exercice

Obtenez plus d'activité physique . L'exercice est un coupe-faim naturel sans effets secondaires ( à moins que vous sur - faites de l'exercice ) . Vous pouvez le faire partout où vous voulez , dans n'importe quelle forme. L'augmentation de votre activité physique , selon l'American Heart Association , se traduit par de nombreux avantages pour la santé , en plus de la perte de poids . Votre exercice ne doit pas être ardu pour obtenir des résultats . Autour des tâches de la maison comme passer l'aspirateur , en réarrangeant les meubles , le nettoyage du garage , dépoussiérer et nettoyer le garage tout nombre comme coupe-faim . Choisissez un exercice que vous êtes heureux avec afin de rester avec elle pendant un temps plus long .

Marchez plus . Selon l'American Heart Association , la marche est la forme recommandée de l'exercice , car il est pratique , à faible coût et variable. Marcher le plus faible taux d'abandon de toutes les activités physiques .