Comment obtenir un corps et Virage un ventre plat

Beaucoup de régimes et de condition physique revendication des résultats étonnants rapide , mais la meilleure façon d'obtenir un corps tonique et ventre plat est de ne pas utiliser un extrême la technique, mais une variété de facteurs qui composent un mode de vie sain . Manger sainement et de l'exercice régulièrement pour garder votre corps en bonne santé sont importants . Il existe de nombreuses façons de changer votre alimentation et rester en forme , afin que vous puissiez expérimenter et choisir le régime et de forme de routine qui fonctionne le mieux pour vous . Instructions
Le 1

Trouver un régime réglementé qui fonctionne pour vous . Cela ne signifie pas que vous devez avoir faim tout le temps parce que vous ne mangez pas assez ou manger la même chose trois fois par jour . Faites attention à la fois votre corps a faim et arrêter de manger quand vous êtes rassasié , et travailler en s'éloignant de substances sucrées et les aliments transformés à une alimentation plus équilibrée , avec des fruits, des légumes et des grains entiers .
2

Travailler vos muscles abdominaux. Ce sont les muscles abdominaux dans la section médiane de votre corps . Développer la force de base vous aidera dans une variété d'autres sports . Vous pouvez essayer une variété d'exercices de base pour mélanger votre routine et de choisir les exercices que vous aimez le plus. Craquements et des levées de jambe sont à la fois bénéfique pour la force de base .
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Faites de l'exercice cardiovasculaire de base pour brûler l'excès de graisse , qui vous aidera à atteindre un corps tonique . Marcher, courir , faire du vélo , la natation et la filature sont toutes les formes d'exercice cardiovasculaire . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande deux heures et demie par semaine d'activité aérobie; vous pouvez le décomposer en 30 minutes par jour , cinq jours par semaine .
4

Rejoignez une classe d'exercice pour se connecter avec d'autres personnes qui ont des objectifs similaires et vous motiver à garder votre corps en forme . Vous pouvez prendre un cours de spinning , un cours de danse ou un cours de fitness plus unique comme zumba pour augmenter l'endurance cardiovasculaire . Yoga implique beaucoup d'étirements et de respiration dans des postures et peut vous aider à vous détendre ainsi que de maintenir un corps tonique .
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Utilisez un DVD d'entraînement si vous ne pouvez pas se permettre de participer à un cours ou êtes conscient de soi sur être dans une classe avec d'autres personnes . DVD de fitness basé sur le yoga , le Pilates , la danse et d'autres formes d'activité physique sont disponibles dans les librairies, les magasins de santé et les magasins à grande surface comme cible .