Comment faire pour perdre cinquante kilos en deux mois

Voulez-vous perdre 50 kilos en 2 mois? Êtes-vous prêt pour le dur travail que vous devez faire pour atteindre cet objectif ? Se débarrasser de ces kilos va certainement vous faire vous sentir plus fort et plus sain. Vous aurez besoin d'un régime alimentaire très strict et un plan d'entraînement cardio-vasculaire . Bien qu'il soit possible que vous pouvez perdre 50 kilos , il est hautement improbable que vous pouvez le faire dans un court laps de temps , alors ne soyez pas déçu si cela ne se produit pas en 2 mois . L'objectif est de mettre en forme et en bonne santé - peu importe combien de temps cela prend . Choses que vous devez
plan d' entraînement cardio
Aller le plan de l'alimentation de corde
chaussures de tennis
Afficher Instructions
Le 1

boire beaucoup d'eau . Éloignez-vous des boissons qui sont chargés avec de la caféine et de calories . Les boissons alcoolisées ont tendance à être riches en calories . L'eau aide à débusquer votre système et de débarrasser votre corps des toxines .
2

Mangez des aliments . Cela semble assez simple, mais la clé pour perdre du poids est de manger les bons aliments au bon moment de la journée. Ne pas se priver de nourriture . Cela n'aide pas à perdre du poids . Vous devriez avoir six petits repas par jour . Assurez-vous que ce n'est pas de la malbouffe que vous consommez . Une saine alimentation produit une perte de poids saine .
3

Faites de l'exercice cardio-vasculaire . Vous DEVEZ faire du cardio au moins trois à quatre fois par semaine . Piscine , corde à sauter , courir, et le kickboxing sont quelques types de cardio que vous pouvez faire pour perdre du poids. Vous devriez faire du cardio pendant environ 45 minutes pour augmenter votre fréquence cardiaque . Cardio vous permet également de brûler des calories et grands se pomper le sang vers le cœur. Assurez-vous que vous avez une paire de chaussures confortables de tennis si vous avez l'intention d'aller courir .
4

Soyez cohérent . Régime alimentaire et exercice vont certainement main dans la main . En vous sur un calendrier cohérent va prendre l'effort . Assurez-vous que vous faites cardio avec manger des repas sains . La combinaison des deux est la façon dont vous allez tomber ces livres .
5

Soyez patient avec vous-même . Ne pas paniquer si vous avez les fringales de minuit ou si vous passez votre magasin de beignet local sur votre façon de travailler . Les vieilles habitudes ont la vie dure . Remplacer la malbouffe avec des aliments sains . Obtenir les résultats que vous recherchez un moyen de changer votre mode de vie - et cela ne se fait pas du jour au lendemain . La clé est d'être patient avec vous-même et de se concentrer sur votre objectif .
6

Rejoignez un groupe de soutien . Il ya beaucoup de gens qui essaient d'atteindre les mêmes objectifs de perte de poids que vous. Il aide à être autour des personnes qui peuvent comprendre et vous aider . Motiver les uns des autres et se tenir mutuellement responsables est un excellent moyen de perdre du poids plus rapidement . Si vous avez le soutien affectif dont vous avez besoin, perdre du poids peut être amusant .