Comment perdre du poids avec PX90

PX90 est un nom commun pour le plan d'entraînement P90X . Le plan met l'accent sur deux façons de se mettre en forme : exercice et de nutrition . Selon le fabricant , les nutritionnistes et les gourous de fitness ont fait plus d'un an de recherche pour construire un système qui donne aux gens les résultats d'une manière étape - par - étape qui est organisé et efficace . Le système met l'accent sur " la confusion musculaire », qui introduit sans cesse différents exercices pour garder vos muscles qui travaillent . Le système de 90 jours fonctionne en trois phases , le passage à un nouveau tous les 30 jours . Instructions
plan de nutrition P90X Workout
1

Mangez une haute teneur en protéines , faible en glucides pendant la phase 1 , la phase Fat Shredder , à perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire . Focus sur les glucides , les protéines et de petits morceaux de graisse pendant la phase 2 , qui est la phase Energy Booster . Endurance Maximizer est la troisième phase et implique des protéines , des glucides alimentaires supplémentaires et de petites quantités de gras pour vous donner la possibilité de le faire à travers les derniers jours de PX90 .
2 Alter votre menu pour garder vos papilles intéressé .

choisir des aliments de la liste des articles recommandés ou utiliser les recettes et idées de repas à prendre la conjecture hors de planifier votre journée . Protéines acceptables comprennent les oeufs et sans gras , les viandes maigres . Dairy englobe fromages faibles en gras et le lait . P90X recommande glucides complexes comme les pains de grains entiers et les pâtes , par opposition aux glucides simples comme le pain blanc . Snacks comprennent la Turquie saccadée et barres de protéines . Le plan recommande aussi des légumes bio ou non transformés et fruits . Un exemple repas contient six 3 oz portions de protéines , trois glucides complexes , trois légumes , un fruit et deux portions laitiers.
3 Mangez des glucides complexes , qui contiennent moins de sucre raffiné que les glucides simples .

perdre du poids immédiatement si vous mangez habituellement beaucoup de glucides . Selon Carrie Wiatt , le spécialiste de la nutrition qui a créé cette partie du plan de remise en forme , à partir de la composante de la nutrition à la phase de protéine vous fera perdre du poids au début de PX90 que votre corps s'habitue à travailler plus fort pour décomposer les aliments .
P90X plan de remise en forme
4

Sélectionnez la méthode pour atteindre les résultats souhaités . Choisissez P90X classique si vous voulez muscles très définis et un accent sur la formation de la force . P90X Lean est bon pour les gens qui veulent faire plus de cardio pour atteindre , un corps lisse tonique. P90X Doubles est pour ceux qui essaient d'atteindre la forme physique générale .
5 Utilisez le yoga pour renforcer votre noyau et augmenter la flexibilité .

travailler sur des exercices cardio-vasculaires, la formation de résistance et de conditionnement de vos muscles abdominaux. Au cours de la formation de résistance , travailler sur un ou deux domaines en même temps . Regrouper la poitrine et le dos , les épaules et les bras, les muscles abdominaux , biceps et le dos , et la poitrine , les épaules et les triceps . Kenpo et cardio travail sur votre cœur , tout en yoga et stretching améliorer votre flexibilité. Pliométrie et Core Synergistics renforcer vos muscles .
6

Effectuer une séance d'entraînement par jour , en choisissant à partir de 12 routines disponibles . Faites comme les représentants que vous pouvez modifier et la résistance à ce que vous pouvez manipuler. Accroître votre rythme que vous allez améliorer les résultats.
7

Changez votre routine de confondre vos muscles . Au lieu de devenir si familier avec votre routine que votre corps atteint un plateau dans votre perte de poids, changer les choses et de garder votre corps à brûler les graisses et le renforcement musculaire .