Comment le tir à l'arc Brûler des calories

Si vous êtes à la recherche d'un nouveau passe-temps ou avoir une expérience précédente avec tir à l'arc , vous trouverez la joie de savoir que le sport brûle certainement quelques calories . Bien qu'il ne soit pas trop exigeant physiquement et ne sera probablement pas vous aider à perdre considérablement livres, vous pouvez profiter d'un après-midi de tir à l'arc dans le cadre de votre régime d'entraînement régulier . Activité Impliqué

Tir à l'arc n'est pas un entraînement cardio intense qui obtient votre rythme cardiaque , mais il est une forme d'exercice qui brûle des calories . Tir à l'arc cible vous oblige à rester en place et tirer sur des cibles à différentes distances et locales . Alors que vous n'êtes pas à se déplacer beaucoup, vous êtes porteur d'un paquet de flèches , ainsi que d'un arc , ce qui vous soulevez un peu de poids . De plus, pendant que vous visez la cible , vous détenez le tir à l'arc pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous êtes prêt à libérer . Si vous n'êtes pas habitué au poids , vos bras vont sentir la brûlure . Tir à l'arc sur le terrain exige également que tirer sur des cibles , mais vous serez à pied autour de le faire - . Éventuellement sur un certain type de cours

calories brûlées

avec toute forme d'activité , plus vous pesez , plus de calories que vous utiliser . Donc, si vous pesez environ 125 livres, vous brûlerez environ 105 calories de 30 minutes de pratique de tir à l'arc cible . Mais si vous pesez plus près de £ 155 , vous raser 130 calories , et autant que 155 calories si vous êtes à un poids de 185 livres.

Réchauffement et de refroidissement

vous aurez également brûler des calories de votre après-midi du tir à la cible si vous réchauffer votre corps à l'avance , puis faites une sorte d'activité de refroidissement après. Situé à 15 minutes de marche et de légers étirements utilisations jusqu'à 60 calories pour un poids de 125 livres . Si vous pesez £ 155 ou £ 185 , vous brûlez 75 et 90 calories en 15 minutes , respectivement .
Perdre du poids

Vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre 1 kilo de poids corporel , explique MayoClinic.com . Le choix de brûler toutes ces calories - environ 500 par jour pour perdre une livre par semaine - ou brûler un peu et couper des calories avec votre régime alimentaire . Raser 200 calories de votre alimentation quotidienne et brûler 300 calories avec l'exercice , par exemple . Depuis une demi-heure de tir à l'arc ne consomment que de nombreuses calories , optez pour une course à l'avance. Le maintien d'un rythme soutenu de 5 mph pendant 30 minutes - ou 12 minutes mile - brûle 240 calories à 125 livres, 300 calories à £ 155 et 355 calories si vous pesez £ 185 . Vous aurez le cardio votre cœur aspire , puis partez à obtenir une tonalité pendant le tournage d'un arc et une flèche .