Comment perdre du poids pour un événement

Les événements spéciaux peuvent être une grande cause d'inquiétude en termes de recherche de votre mieux . Apparence importe, afin de faire une bonne impression et de démontrer la confiance en soi . Défis de perte de poids se rapportent à la connaissance , la discipline et la motivation . Le but ultime est de s'engager à un régime de remise en forme pour le long terme , plutôt que de laisser tomber agressive livres pour un seul moment dans le temps . Instructions
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prioriser vos parties du corps selon la fonction et l'affichage à l' événement particulier . Par exemple , les femmes qui se préparent à porter des maillots de bain à des climats par temps chaud ou robes de soirée à des événements officiels peuvent chercher à établir des bras , des jambes, galbées et midsections clivage . Pendant ce temps , la formation des athlètes pour la saison prochaine va vouloir perdre du poids , sans perdre de force .
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Fixer des objectifs réalistes . L'établissement d'objectifs concerne toutes les phases du plan de perte de poids , ce qui comprend l'apparence , le régime alimentaire et l'exercice. Des objectifs réalistes vous motiver à s'engager plein effort , sans se décourager par la recherche de la perfection inaccessible . Le premier objectif devrait être tout simplement travailler dur pour exécuter un plan . Ne vous concentrez pas sur les résultats finaux lorsque l'on commence le traitement . Focus sur le cliché de " faire de votre mieux , " avant rétrécissement de ces objectifs à des poids spécifiques du corps , la prise de nourriture et les chiffres exercice de répétition .
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Surveillez votre alimentation . Reconnaître que la perte de poids concerne l'utilisation de plus de calories pour l'énergie que vous prenez po Limiter l'exposition aux graisses et aux sucres qui se transforment en graisse quand elle n'est pas utilisée pour l'activité physique saturés . Alimentation équilibrée devrait être riche en protéines et vitamines pour servir de matériau pour construire le muscle . Poissons , les poitrines de poulet maigres, les fruits et les légumes sont des aliments riches en protéines et en énergie contenu, sans de grandes quantités de calories et de gras .
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exercice pour perdre du poids et sculpter votre corps . Isoler et force - former vos parties du corps prioritaires deux fois par semaine . Vous devrez remplir un entraînement corporel total , en intégrant l'entraînement cardiovasculaire et groupes musculaires séparés dans la routine . Poids - train pour au moins 45 minutes trois à cinq jours par semaine , le travail des muscles différents chaque session . En outre, vous devez participer à légère à modérée exercice cardio-vasculaire pendant 20 minutes chaque jour .
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Surveiller les progrès . Créer et maintenir un journal Liste des spécificités liées à l'apport alimentaire , le poids corporel et l'enregistrement de l'exercice. Le journal sert de référence pour comparer la performance historique . Travailler à augmenter l'intensité de votre plan particulier que l'événement approche. Maintenir et continuer votre progression après l'événement est terminé .