Moyens faciles pour perdre du poids en 2 semaines

Plus de 60 millions de personnes aux États-Unis sont considérés comme obèses selon le Center for Disease Control and Prevention. Si vous êtes en surpoids ou obèses , il existe un moyen pour vous de perdre du poids en deux semaines en consommant moins de calories et l'exercice. Le taux le plus rapide de perte de poids qui est considéré comme acceptable par le Réseau d'information de contrôle de poids est 1/2 à 2 livres de la semaine. Calories Couper

Le principe de base derrière la perte de poids est de réduire le nombre de calories que vous consommez dans une journée , peu importe où ces calories proviennent . L'Ecole Harvard de Santé Publique explique que manger une certaine combinaison de glucides, lipides et protéines ne pas entraver ou aider poids loss.One des moyens les plus faciles pour perdre du poids en deux semaines en réduisant les calories est de remplacer la soude avec de l'eau dans votre alimentation . Un autre moyen facile de perdre du poids en deux semaines est de remplacer un désert comme la crème glacée avec un morceau de fruit après le dîner .
Exercice

exercice physique est l'un des moyens les plus faciles pour créer un déficit calorique et perdre du poids rapidement en deux semaines . Si vous n'avez pas exercé au cours des années , vous pourriez envisager de marcher sur un tapis roulant . Selon EveryDayHealth.com , si une personne de 195 livres marchait sur ​​un tapis roulant à 2 miles par heure pendant une heure , il brûler 221 calories .

Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de gym , puis il ya encore quelques moyens simples que vous pouvez intégrer l'exercice à votre routine quotidienne . Au lieu de garer votre voiture près de votre immeuble de bureaux , garer votre voiture loin de l'immeuble ainsi vous pouvez brûler quelques calories supplémentaires marche . Au lieu de prendre l'ascenseur jusqu'à votre bureau , essayez de prendre les escaliers pour brûler quelques calories supplémentaires par l'exercice.

Séjour hydraté

Rester hydraté avec un régime et l'exercice peut vous aider à perdre du poids. Selon le programme d'extension de l'Ohio State University , rester hydraté contribue à la perte de poids de deux façons . Premièrement, l'eau contribue à la perte de poids en réduisant votre appétit pour les autres aliments . Deuxièmement, mai de l'eau aide à maintenir votre métabolisme levels.You pourraient vouloir envisager de procéder à une bouteille d'eau avec vous tout au long de votre journée .
Manger cinq petits repas

Au lieu de manger trois gros repas tout au long de la journée , essayez de manger cinq petits repas tout au long de la journée. Selon le Département des sciences des aliments et de nutrition humaine à l'Université d'État de l'Iowa , manger cinq petits repas tout au long de la journée contribue à maintenir les niveaux de glucose dans le sang ainsi que notre métabolisme . Les fruits et légumes sont grand de l'inclure comme un de vos petits repas .