Comment perdre du poids en prenant l'huile

Huiles sont souvent négligés quand on décide de perdre du poids. Mais il ya beaucoup de huiles saines qui peuvent être utilisés dans la cuisine ou la cuisson ou simplement ingérés par eux-mêmes pour aider à la perte de poids . Huiles de lin, de poissons et d'oliviers sont quelques-unes des meilleures huiles pour un régime de perte de poids . Choses que vous devez
huile de lin de poissons pétrole
huile d'olive
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Le 1

Utilisez l'huile de lin . La graine de lin est plein de fibres alimentaires qui aide à vous sentir rassasié et éviter de trop manger . La graine de lin peut être utilisé dans une variété de façons : pour cuire ou griller la viande , comme un pansement ou une boisson mélangée à salade . Utilisez l'huile de lin pour faire cuire ou griller les viandes comme le poulet ou le porc . Utilisez-le comme une vinaigrette . Vous pouvez ajouter un petit jet de citron ou de lime pour donner la salade un peu de saveur supplémentaire . Enfin, ajoutez une ou deux cuillères à soupe d'huile de lin à l'eau et boire une fois par jour . Si vous préférez, vous pouvez ajouter de l'huile à une autre boisson faible en calories , tels que le jus d'orange ou un jus de fruit sans sucre .
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Ajouter l'huile de poisson à votre régime alimentaire . L'huile de poisson contient des oméga 3, des acides gras , qui offrent une gamme de prestations de santé , tels que l'amélioration de la fonction cardiaque , augmenter la circulation sanguine et la santé des articulations . Tous trois contribuent à la perte de poids, parce que la santé des articulations , la circulation sanguine et un cœur solide sont nécessaires pour l'exercice. Lorsque leur bon fonctionnement , la durée de l'entraînement peut augmenter , ce qui rend la perte de poids plus facile . Vous pouvez obtenir Omega 3 acides gras des poissons comme le saumon , le hareng et le thon , ou vous pouvez prendre un supplément quotidien d'huile de poisson . Ils sont faciles à trouver dans n'importe quel magasin d'aliments pharmacie , supermarché ou à la santé .
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Considérons l'huile d'olive pour atteindre vos objectifs de perte de poids . Quand vous pensez à la graisse, il est naturel de supposer que c'est quelque chose qui ferait obstacle à un plan de perte de poids . C'est vrai dans le cas des gras saturés et trans comme ceux qu'on trouve dans les viandes animales . Mais l'huile d'olive est dérivée de produits végétaux et est composé de matières grasses mononunsaturated . Comme l'huile de poisson , les huiles d'olive offrent d'énormes avantages pour la santé . Ils sont plein d'anti -oxydants qui réduisent le risque de maladie cardiaque et le cholestérol. Ils contiennent également de l'acide oléique , qui est un coupe-faim naturel . Lorsque l'huile d'olive est consommé, il peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps . Il peut remplacer le beurre dans le processus de cuisson et ajoute de la saveur à pains , des légumes et des pâtes . Il peut être utilisé sur les salades à la place des pansements réguliers . Et il peut être utilisé comme une alternative aux huiles végétales de certains biens de boulangerie et de pâtisserie .