Moyen le plus rapide pour perdre du poids en 30 jours

Beaucoup d'Américains souffrent d'obésité , qui peut conduire à une foule de problèmes de santé , comme le diabète , les maladies cardiaques et certains cancers . La réduction du poids du corps est une partie vitale de retrouver la santé . Perdre beaucoup de poids rapidement est pas chose facile , mais il est possible de perdre sainement du poids rapidement en 30 jours en suivant quelques étapes simples . Eau

eau hydrate le système digestif et favorise le bon fonctionnement des organes dans le corps . Cela peut aider à stimuler le métabolisme en permettant au corps à absorber les nutriments ainsi , rend la perte de poids plus facile et plus efficace . Assurez-vous que vous buvez au moins 64 onces d' eau pure chaque jour , et ajouter plus d'onces à ce que si vous transpirez beaucoup pendant la journée .
Carburant

Mangez un régime lourd dans les aliments non transformés , entiers, comme les viandes maigres , les grains entiers et les produits frais . Évitez les aliments qui sont préparés ou emballés , car ils contiennent généralement des niveaux très élevés de sucre , de sel et d'ingrédients artificiels . Les aliments transformés sont généralement pauvres en éléments nutritifs et riches en calories , ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile . Remplissez le régime avec autant d'aliments variés et complets que possible .

Mouvement

Mouvement brûle des calories et renforce les muscles du corps . La masse musculaire maigre brûle plus de calories que la graisse , donc la construction de masse musculaire maigre dans votre corps vous aidera à brûler plus de calories pour la même quantité d'exercice . Lancer une routine d'entraînement que les deux brûle des calories et renforce les muscles , comme la marche , la course ou le vélo . Pour commencer , exercer au moins 30 minutes par jour , 3 jours par semaine . Augmenter progressivement vos séances d'entraînement à 1 heure par jour, 7 jours par semaine .