Glucides nécessaires pour perdre du poids

Contrairement à la croyance populaire , les hydrates de carbone , ou glucides , sont importants pour un régime alimentaire sain . Bien qu'il existe des glucides qui vont provoquer une personne moyenne à prendre du poids , il ya d'autres bons glucides qui sont grands à manger si une personne veut ainsi atteindre une perte de poids. Grains entiers

experts suggèrent alimentaires diète manger des aliments riches en grains entiers . Cela peut inclure l'avoine acier coupées pour le petit déjeuner , des collations à base de blé entier , et en utilisant du pain de grains entiers pour les sandwichs .

Fruits et légumes

La plupart des fruits et légumes sont considérés comme de bons glucides . Diète peuvent profiter d'une salade avec vinaigrette .

Haricots

haricots sont un autre exemple de bonne glucides . Ils sont digérés lentement et servent une excellente source de protéines .
Riz , céréales et pâtes

diète peuvent profiter de riz brun , quinoa , grains de blé , le millet ou décortiquées l'orge avec leur repas . Pasta est également considéré comme une bonne teneur en glucides, mais seulement si elle est faite avec de blé entier .