Moyens rapides pour les adolescents à prendre du poids

Certains adolescents , en particulier ceux qui ont déjà atteint la puberté , peut être précaire ou lamentable de leurs corps minces . Un poids insuffisant peut être un problème grave pour un adolescent et pourrait causer moins ou irréguliers périodes ainsi que la perte de la masse osseuse . Whole - Fat Produits laitiers

Ne sous-estimez les produits laitiers . Le fromage est connu pour être un sous-produit de taille -busting . Bon, fromages gras , pâtes à tartiner de beurre et les yaourts peuvent être ce qui manque à l'alimentation d'un jeune sous-pondération . Faites attention à offrir différents types de fromages et de produits laitiers pour répondre aux goûts difficiles de votre adolescent . Il peut aussi aider à ajouter plus de fromage à dîner et le déjeuner des recettes repas . Produits laitiers entiers graisse peut rapidement contribuer à un gain de poids pour un adolescent qui, normalement, ne se livre pas à beaucoup laitière.
Exercice physique d'hôtes

Si votre adolescent est active , trouver des moyens de ralentir leur combustion vigoureuse de calories en réduisant l'intensité de l'entraînement. S'ils pratiquent un sport , proposer des repas fréquents qui compensera pour ce qui a été brûlé . En outre, l'intégration de plus grandes portions lors des repas réguliers et plus de jours de repos peut aider l'adolescent pris du poids plus rapidement . Certains adolescents ont tendance à sauter le petit déjeuner ; ajoutant simplement le petit déjeuner peut accélérer la prise de poids .

noix et huile

avocat, d'olive et l'huile de canola sont toutes les huiles sains et savoureux pour cuisiner. L'huile d'avocat est un excellent ajout à vinaigre balsamique pour une vinaigrette riche en calories . Il devrait y avoir deux parties huile d'avocat pour un vinaigre balsamique partie . Les noix sont également un bon choix ; noix de cajou , les cacahuètes et les noix de pin sont riches en protéines et peuvent vous donner de l'énergie . Essayez d'incorporer un mélange montagnard dans l'alimentation de l'adolescent . Offrez-le comme un casse-croûte avec le déjeuner ou pendant le petit déjeuner .