Les aliments qui Zap Fat
Si vous essayez de perdre du poids , il est important d'exclure certains aliments dans votre régime alimentaire , tels que les aliments riches en matières grasses , mais vous pouvez ajouter d'autres aliments qui sont connus pour décomposer la graisse plus facile de sorte que vous peut zapper les graisses plus rapidement . En plus de zapping graisses et perdre du poids, ces aliments sains peuvent aussi diminuer votre risque de développer des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques . Légumes verts feuillus
légumes-feuilles , comme les épinards , peuvent aider à la graisse de corps à métaboliser plus rapidement , menant à la perte de poids . En outre, la consommation de légumes est associée à la perte de poids . Une étude réalisée en " recherche sur l'obésité », qui portait sur plus de 150 hommes et femmes qui suivi un régime pendant 18 mois , a constaté que l'augmentation de la consommation de légumes a été lié à un indice de masse corporelle en diminuant (IMC ) . L'American Heart Association recommande au moins 4,5 tasses par jour de fruits et légumes à la fois pour perdre du poids et maintenir un poids sain . Les légumes peuvent remplacer les aliments riches en matières grasses pour améliorer la nutrition et l'aide à la perte de poids .
Saumon
saumon peut stimuler le métabolisme et aide à brûler les graisses plus rapidement , selon Fox Nouvelles . Une étude dans "The American Journal of Clinical Nutrition " regardé 69 personnes en surpoids et a comparé un programme de perte de poids avec une alimentation quotidienne de poissons à un programme de perte de poids normal . Non seulement le groupe de manger du poisson ne perdre du poids , mais leur risque de diabète et les maladies cardiaques a diminué aussi. Au moins deux portions de poisson par semaine peuvent aller un long chemin à aider la perte de poids et améliorer le métabolisme .
Grains entiers
grains entiers peuvent aider le corps à métaboliser les graisses et obtenir plus d'énergie de la nourriture . Une autre étude de "The American Journal of Clinical Nutrition " a sondé plus de 70 000 femmes aux États-Unis plus de 12 ans , l'évaluation de leur habitudes alimentaires poids, la santé et . Les femmes qui consommaient plus de grains entiers constamment pesé moins que d'autres , et a eu un temps plus facile de perdre du poids et garder un poids sain . Remplacement de céréales et de pains avec des alternatives de grains entiers peut faciliter la perte de poids. L'American Heart Association recommande trois portions de grains entiers par jour .
Chili Peppers
piments contiennent de la capsaïcine , un composé qui , en plus de donner son piment piquant de signature , peut stimuler le métabolisme et zapper les cellules graisseuses . Consommer piment peut aider exercices brûle-graisses pour être plus efficace .
