Moyen le plus rapide pour supprimer sacoches

sacoches sont les poches disgracieuses de graisse sur les hanches et les fesses que beaucoup de femmes ont - et veulent désespérément se débarrasser. Bien que des solutions rapides tels que les pilules et les lotions peuvent être attractif , à long terme , ils ne travaillent pas . Le moyen le plus rapide et le plus efficace pour vous débarrasser de vos sacoches à travers une combinaison de changements à la fois dans votre alimentation et votre routine de conditionnement physique . Par la refonte de votre régime alimentaire et de modifier votre routine de conditionnement physique , vous pouvez commencer à perdre les dépôts de graisse sur les fesses et les hanches tout en tonifiant et en serrant l'ensemble de la zone . Choses que vous devez
aliments sains
eau de l' accès aux équipements de remise en forme
Voir Instructions
Le 1

changer votre alimentation. Retirez tous les sucres et farines blanches transformés ou raffinés de votre alimentation , car cela améliore et conduire à l'entreposage et au développement ou de la graisse . Mangez un vide de l'alimentation de tous les aliments transformés et choisir plutôt beaucoup de fruits et légumes frais , des protéines maigres , comme le poisson , la viande rouge maigre et poitrine de poulet maigre , les graisses et les huiles saines , telles que les avocats, les amandes et l'huile d'olive , et grains entiers, comme l'avoine , pain de grains entiers , le riz brun , le quinoa et .
2

Buvez de l'eau . L'eau est un élément essentiel à la fois un régime alimentaire sain et un programme de remise en forme difficile . Eau évacue de votre système et aide à la perte de graisse de sorte que vous pouvez perdre rapidement les sacoches sur les hanches et les fesses . Beaucoup d'eau , idéalement un gallon par jour pour la perte de graisse potable , aide de la fonction hépatique mieux afin qu'il puisse transformer les graisses en énergie et métaboliser la graisse stockée .
3

Construire la masse musculaire maigre . Commencer un programme de formation de poids où vous soulevez des poids assez lourd pour défier vos muscles au moins trois fois par semaine . Comme vous construire la masse musculaire maigre , il remplacera le gras et vous allez commencer à brûler plus de calories , même au repos . L'entraînement en résistance est essentielle au développement musculaire et l'excrétion de graisse corporelle totale , y compris vos sacoches .
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Effectuer ciblées , des exercices spécifiques à la région . Certains exercices qui ciblent les muscles sous les dépôts de graisse de sacoches sont squats, fentes de marche , des squats longes, squats cassés, morts - ascenseurs, boucles ischio-jambiers , les légumineuses fessiers , coups de pied d'âne, dynamiteurs bout à bout, et presses de la jambe , à la fois avec ou sans poids ajouté .
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effectuer des exercices cardiovasculaires au moins trois fois par semaine pendant 45 minutes par session. Choisissez des machines qui travaillent les fesses et des hanches , comme le grimpeur d'escalier , elliptique , vélo , ou tapis roulant. Marchez rapidement sur ​​le tapis roulant à une pente, ou autre marche sur terrain plat avec des collines de fonctionnement , car cela aidera cible et tonifier les muscles cachés sous vos sacoches .